Livsmedel med högst innehåll av Magnesium

Här nedan hittar du en topplista över de 100 livsmedel som har högst innehåll av näringsämnet Magnesium per 100 gram. I de fall vi har tillgång till data rörande RDI för näringsämnet visas även % av RDI längst till höger i tabellen. Om du vill läsa mer om något av livsmedlen är det bara att klicka på livsmedlets namn, så kommer du till en dedikerad undersida med djupgående information om livsmedlet i fråga.

LivsmedelMängd Magnesium per 100 gram% av RDI
Mineralsalt1000,0 mg266,7 %
Salt mineralsalt1000,0 mg266,7 %
Hampafrö u. skal700,0 mg186,7 %
Hampafrö m. skal700,0 mg186,7 %
Pumpafrö592,0 mg157,9 %
Pumpafrön squashfrön torkade540,0 mg144 %
Kakaopulver fett 20-22%520,0 mg138,7 %
Vetekli480,0 mg128 %
Kruskakli grovt vetekli480,0 mg128 %
Paranötter400,0 mg106,7 %
Linfrö hela392,0 mg104,5 %
Linfrön torkade392,0 mg104,5 %
Snabbkaffe pulver390,0 mg104 %
Tepulver363,0 mg96,8 %
Solrosfrön torkade355,0 mg94,7 %
Sesamfrön torkade350,0 mg93,3 %
Pitabröd m falafel sallad sesam pepperoni348,0 mg92,8 %
Sesamfrön torkade u skal345,0 mg92 %
Sesamfrö u. skal335,0 mg89,3 %
Sesamfrö m. skal335,0 mg89,3 %
Chiafrö320,0 mg85,3 %
Solrosfrö320,0 mg85,3 %
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv294,1 mg78,4 %
Måltidsersättning pulver chokladsmak294,1 mg78,4 %
Bovetemjöl grovt290,00 mg77,3 %
Vetegroddar290,0 mg77,3 %
Mandelmjöl280,0 mg74,7 %
Sötmandel torkad280,0 mg74,7 %
Sötmandel273,0 mg72,8 %
Amarant mjöl270,0 mg72 %
Sojabönor torkade265,0 mg70,7 %
Cashewnötter rostade saltade256,7 mg68,5 %
Cashewnötter rostade m. salt256,7 mg68,5 %
Cashewnötter naturella256,7 mg68,5 %
Cashewnötter rostade u. salt256,7 mg68,5 %
Cashewnötter256,7 mg68,5 %
Snigel vinbergssnäcka250,0 mg66,7 %
Sniglar vinbergssnäckor250,0 mg66,7 %
Sojamjöl fett ca 20%245,0 mg65,3 %
Nypon u frön torkade240,0 mg64 %
Nypon torkat u. frön240,0 mg64 %
Havrekli235,0 mg62,7 %
Miso sojabönspasta fermenterad230,0 mg61,3 %
Vignabönor svartögda bönor torkade230,0 mg61,3 %
Pinjefrö205,0 mg54,7 %
Torrjäst195,0 mg52 %
Jäst torkad195,0 mg52 %
Bondbönor torkade192,0 mg51,2 %
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%190,0 mg50,7 %
Hårt bröd fullkorn råg sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% Wasa plus190,0 mg50,7 %
Soja- och veteprotein färs stekt187,41 mg50 %
Tuggummi sockerfritt186,0 mg49,6 %
Vita bönor torkade184,0 mg49,1 %
Jordnötter torkade180,0 mg48 %
Bovetemjöl180,0 mg48 %
Vildris fullkorn okokt177,0 mg47,2 %
Vildris okokt177,0 mg47,2 %
Ris vildris okokt177,0 mg47,2 %
Jordnötssmör175,0 mg46,7 %
Choklad u tillsatt socker175,0 mg46,7 %
Choklad sötningsm.175,0 mg46,7 %
Choklad osötad175,0 mg46,7 %
Mörk choklad kakao >70 %174,0 mg46,4 %
Mörk choklad kakao ≥ 70%174,0 mg46,4 %
Sockerbetsfiber174,00 mg46,4 %
Pekannötter173,0 mg46,1 %
Jordnötter rostade171,0 mg45,6 %
Jordnötter rostade saltade171,0 mg45,6 %
Frukostflingor fullkorn musli nötter fröer170,0 mg45,3 %
Frukostflingor müsli vete havre råg korn fullkorn m. frukt nötter fröer170,0 mg45,3 %
Mungbönor torkade170,0 mg45,3 %
Bulgur164,0 mg43,7 %
Röda bönor torkade163,0 mg43,5 %
Teffmjöl162,00 mg43,2 %
Durra el. andra sorghumarter fullkorn162,0 mg43,2 %
Durra o andra sorghumarter fullkorn162,0 mg43,2 %
Durra el. andra sorghumarter mjöl fullkorn160,0 mg42,7 %
Kikärter torkade160,0 mg42,7 %
Kikärtor torkade160,0 mg42,7 %
Pistaschnötter158,0 mg42,1 %
Tuggummi156,0 mg41,6 %
Frukostflingor granola glutenfri153,00 mg40,8 %
Valnötter151,0 mg40,3 %
Bovete hela el. krossade korn150,0 mg40 %
Hasselnötter148,0 mg39,5 %
Frukostflingor fullkorn vetekli berik All-Bran Regular146,3 mg39 %
Frukostflingor vetekli fullkorn berikad146,3 mg39 %
Frukostflingor fullkorn sockrad frön & russin 40%141,2 mg37,7 %
Sojasås söt140,5 mg37,5 %
Fiberhavregryn fullkorn ångprep140,0 mg37,3 %
Fiberhavregryn fullkorn havre m. vetekli140,0 mg37,3 %
Mandelmassa140,0 mg37,3 %
Dinkel136,0 mg36,3 %
Bruna bönor torkade131,0 mg34,9 %
Frukostflingor havre fullkorn typ Havrefras130,00 mg34,7 %
Soja- och veteprotein färs frysvara130,0 mg34,7 %
Tofu sojabönsost130,0 mg34,7 %
Grahamsmjöl fullkorn vete130,0 mg34,7 %
Havremust pulver berik130,0 mg34,7 %
Havremust pulver berikad130,0 mg34,7 %

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-24, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.