Livsmedel med högst innehåll av Zink

Här nedan hittar du en topplista över de 100 livsmedel som har högst innehåll av näringsämnet Zink per 100 gram. I de fall vi har tillgång till data rörande RDI för näringsämnet visas även % av RDI längst till höger i tabellen. Om du vill läsa mer om något av livsmedlen är det bara att klicka på livsmedlets namn, så kommer du till en dedikerad undersida med djupgående information om livsmedlet i fråga.

LivsmedelMängd Zink per 100 gram% av RDI
Ostron50,000 mg500 %
Ostron konserv. m. lag32,500 mg325 %
Vetegroddar17,800 mg178 %
Torrjäst13,500 mg135 %
Jäst torkad13,500 mg135 %
Ren kött torkat12,400 mg124 %
Hampafrö u. skal10,610 mg106,1 %
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv10,020 mg100,2 %
Måltidsersättning pulver chokladsmak10,020 mg100,2 %
Nöt högrev kokt m. salt8,930 mg89,3 %
Nöt högrev kokt8,930 mg89,3 %
Gris lever tillagad8,800 mg88 %
Pinjefrö8,510 mg85,1 %
Pumpafrö8,400 mg84 %
Älg färs stekt m. salt8,380 mg83,8 %
Älg färs m. salt stekt8,380 mg83,8 %
Quorn svampprotein färs bitar filé8,000 mg80 %
Sesamfrön torkade7,800 mg78 %
Svampprotein färs bitar filé stekt7,650 mg76,5 %
Sesamfrö u. skal7,580 mg75,8 %
Pumpafrön squashfrön torkade7,500 mg75 %
Gris lever rå7,400 mg74 %
Hampafrö m. skal7,310 mg73,1 %
Vetekli7,300 mg73 %
Kruskakli grovt vetekli7,300 mg73 %
Svampprotein färs bitar filé kylvara el. frysvara7,200 mg72 %
Nöt grytbitar rå7,040 mg70,4 %
Nöt högrev fett bortskuret rå7,040 mg70,4 %
Nöt högrev rå fett bortskuret7,040 mg70,4 %
Solrosfrö7,020 mg70,2 %
Vallmofrö6,900 mg69 %
Kakaopulver fett 20-22%6,900 mg69 %
Älg färs rå6,870 mg68,7 %
Älgfärs6,870 mg68,7 %
Kyckling hjärta rå6,600 mg66 %
Nöt stek stekt u. sky frysvara6,300 mg63 %
Nöt stek fryst stekt u steksky6,300 mg63 %
Chiafrö6,290 mg62,9 %
Sesamfrö m. skal6,270 mg62,7 %
Hamburgare nöt stekt fett 10%6,210 mg62,1 %
Nöt färs stekt m. salt fett 10%6,210 mg62,1 %
Hamburgare nötfärs fett 10% stekt6,210 mg62,1 %
Nötfärs fett 10% stekt6,210 mg62,1 %
Nöt saltkött rimmat kokt6,200 mg62 %
Nöt kött rökt6,200 mg62 %
Nöt stek el. grytstek kokt m. salt6,150 mg61,5 %
Nöt stek el grytstek kokt6,150 mg61,5 %
Hamburgare nöt stekt fett 15%6,040 mg60,4 %
Hamburgare nötfärs fett 15% stekt6,040 mg60,4 %
Vildris fullkorn okokt5,960 mg59,6 %
Vildris okokt5,960 mg59,6 %
Ris vildris okokt5,960 mg59,6 %
Amarant mjöl5,800 mg58 %
Barngröt pulver naturell fullkorn osötad berikad5,790 mg57,9 %
Nöt rostbiff tillagad u salt ugnsrostad5,700 mg57 %
Nöt rostbiff tillagad ugnsrostad u. salt5,700 mg57 %
Älg högrev rå5,670 mg56,7 %
Älghögrev5,670 mg56,7 %
Nöt oxsvans fett bortskuret rå5,600 mg56 %
Nöt oxsvans rå fett bortskuret5,600 mg56 %
Älg stek ugnsstekt el. grillad5,550 mg55,5 %
Gryta svampprotein tikka masala veg.5,530 mg55,3 %
Ren stek varmrökt5,500 mg55 %
Ren kött varmrökt rå5,500 mg55 %
Krabba kokt5,500 mg55 %
Gratäng m. quorn ananas veg.5,450 mg54,5 %
Linfrö hela5,440 mg54,4 %
Nöt färs stekt tacokryddad5,410 mg54,1 %
Nöt oxbringa rimmad kokt u. salt5,410 mg54,1 %
Nöt färs tacokryddad stekt5,410 mg54,1 %
Nöt oxbringa rimmad kokt5,410 mg54,1 %
Nöt kött hackebiff rå fryst5,400 mg54 %
Nöt kött hackebiff rå frysvara5,400 mg54 %
Nöt biff m ben clubstek rå5,400 mg54 %
Nöt clubstek biff rå m. ben5,400 mg54 %
Havreprotein pulled havre strimlor stekt5,340 mg53,4 %
Renskav brynt m. matfett salt5,340 mg53,4 %
Renskav brynt5,340 mg53,4 %
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%5,310 mg53,1 %
Hårt bröd fullkorn råg sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% Wasa plus5,310 mg53,1 %
Sesamfrön torkade u skal5,300 mg53 %
Ren bog rå5,290 mg52,9 %
Färs stekt m. salt5,270 mg52,7 %
Bovetemjöl grovt5,160 mg51,6 %
Nöt lever stekt5,110 mg51,1 %
Ost hårdost parmesan fett 30%5,100 mg51 %
Solrosfrön torkade5,100 mg51 %
Pannbiff älg stekt5,060 mg50,6 %
Älgfärsbiff stekt5,060 mg50,6 %
Kalv kotlett stekt5,030 mg50,3 %
Älg skav rå frysvara5,000 mg50 %
Älg skav fryst rå5,000 mg50 %
Krabba konserv.5,000 mg50 %
Nöt färs rå fett 10%4,990 mg49,9 %
Nöt färs fett 10 % rå4,990 mg49,9 %
Ren kött kokt m. salt4,960 mg49,6 %
Ren kött kokt4,960 mg49,6 %
Gratäng m. svampprotein ananas veg.4,930 mg49,3 %
Hamburgare blandfärs stekt4,910 mg49,1 %
Nöt färs köttfärs fett 15% rå4,910 mg49,1 %

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-24, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.