Pumpafrön squashfrön torkade är ett livsmedel som innehåller totalt 567 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen nötter frön. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för pumpafrön squashfrön torkade. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i pumpafrön squashfrön torkade, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i pumpafrön squashfrön torkade.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 567 kcal | |
| Protein | 24,50 g | 29,5 % |
| Kolhydrater | 12,50 g | 15,1 % |
| • Varav fiber | 5,30 g | |
| • Varav sockerarter | 1,1 g | |
| Fett | 46,00 g | 55,4 % |
| • Varav mättat | 8,71 g | |
| • Varav enkelomättat | 15,61 g | |
| • Varav fleromättat | 20,98 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram pumpafrön squashfrön torkade tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i pumpafrön squashfrön torkade som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 12,50 g | 15,1 % | 50 kcal | 8,8 % |
| Protein | 24,50 g | 29,5 % | 98 kcal | 17,3 % |
| Fett | 46,00 g | 55,4 % | 322 kcal | 56,8 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram pumpafrön squashfrön torkade.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 567 kcal |
| Energi (kcal) | 567 kcal |
| Protein | 24,50 g |
| Kolhydrater | 12,50 g |
| Fett | 46,00 g |
| Summa mättade fettsyror | 8,71 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 15,61 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 20,98 g |
| Fibrer | 5,30 g |
| Socker totalt | 1,1 g |
| Vatten | 6,80 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,05 g |
| Aska | 4,90 g |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram pumpafrön squashfrön torkade.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 19,0 µg | 2,4 % |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 228 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,210 mg | 19,1 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,320 mg | 22,9 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,70 mg | 10,6 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,090 mg | 6,4 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 60,0 µg | 30 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0 µg | |
| Vitamin C | 0 mg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 26,00 mg | 216,7 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram pumpafrön squashfrön torkade.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 1 170,0 mg | 167,1 % |
| Kalcium | 43,0 mg | 5,4 % |
| Kalium | 810,0 mg | 40,5 % |
| Magnesium | 540,0 mg | 144 % |
| Natrium | 18,0 mg | |
| Selen | 2,00 µg | 3,6 % |
| Järn | 15,000 mg | 107,1 % |
| Zink | 7,500 mg | 75 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram pumpafrön squashfrön torkade.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Fettsyra 12:0 | 0,04 g |
| Fettsyra 14:0 | 0,04 g |
| Fettsyra 16:0 | 5,63 g |
| Fettsyra 16:1 | 0,09 g |
| Fettsyra 18:0 | 2,81 g |
| Fettsyra 18:1 | 14,16 g |
| Fettsyra 18:2 | 20,76 g |
| Fettsyra 18:3 | 0,18 g |
| Fettsyra 20:0 | 0 g |
| Fettsyra 20:4 | 0 g |
| EPA (Fettsyra 20:5) | 0 g |
| DPA (Fettsyra 22:5) | 0 g |
| DHA (Fettsyra 22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Pumpafrön squashfrön torkade
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.