Sajten Kalori.se är till salu! Vid intresse maila: hej@stfn.com

Livsmedel med högst innehåll av Järn

Här nedan hittar du en topplista över de 100 livsmedel som har högst innehåll av näringsämnet Järn per 100 gram. I de fall vi har tillgång till data rörande RDI för näringsämnet visas även % av RDI längst till höger i tabellen. Om du vill läsa mer om något av livsmedlen är det bara att klicka på livsmedlets namn, så kommer du till en dedikerad undersida med djupgående information om livsmedlet i fråga.

LivsmedelMängd Järn per 100 gram% av RDI
Hårt bröd blodbröd fullkorn 51,00 mg 364,3 %
Sockerbetsfiber 40,70 mg 290,7 %
Gris blod rå 39,500 mg 282,1 %
Gris blod rått 39,500 mg 282,1 %
Nöt blod rå 35,500 mg 253,6 %
Nöt blod rått 35,500 mg 253,6 %
Blodbröd paltbröd 26,000 mg 185,7 %
Gris lever tillagad 23,000 mg 164,3 %
Soja- och veteprotein baconimitation stekt 22,76 mg 162,6 %
Soja- och veteprotein baconimitation kylvara el. frysvara 20,200 mg 144,3 %
Blodbröd fullkorn hårt 19,800 mg 141,4 %
Blodpudding blodkorv fett 13% stekt 19,500 mg 139,3 %
Blodpudding blodkorv stekt fett 13% 19,50 mg 139,3 %
Blodpudding blodkorv fett 14% 19,000 mg 135,7 %
Gris lever rå 18,700 mg 133,6 %
Korv veg. solrosprotein tillagad kylvara el. frysvara typ grillkorv 18,07 mg 129,1 %
Vegetarisk tjock korv tillagad 18,000 mg 128,6 %
Korv veg. soja- och veteprotein tillagad typ falukorv 18,000 mg 128,6 %
Korv veg. soja- och veteprotein tillagad typ middagskorv 18,000 mg 128,6 %
Blodpudding blodkorv tillagad 18,000 mg 128,6 %
Blodpudding blodkorv fett 19% 17,700 mg 126,4 %
Blodpudding blodkorv fett 8% stekt 17,510 mg 125,1 %
Blodpudding blodkorv stekt fett 8% 17,51 mg 125,1 %
Ren kött torkat 17,300 mg 123,6 %
Blodpudding blodkorv fett 10% 17,000 mg 121,4 %
Korv veg. solrosprotein kylvara el. frysvara typ grillkorv 17,00 mg 121,4 %
Korv veg. sojaprotein tillagad kylvara el. frysvara typ grillkorv 16,88 mg 120,6 %
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 16,600 mg 118,6 %
Måltidsersättning pulver chokladsmak 16,600 mg 118,6 %
Torrjäst 16,100 mg 115 %
Jäst torkad 16,100 mg 115 %
Korv veg. sojaprotein kylvara el. frysvara typ grillkorv 16,00 mg 114,3 %
Mörk choklad kakao >70 % 15,200 mg 108,6 %
Mörk choklad kakao ≥ 70% 15,200 mg 108,6 %
Pumpafrön squashfrön torkade 15,000 mg 107,1 %
Sesamfrön torkade 14,600 mg 104,3 %
Mörk blockchoklad 13,300 mg 95 %
Bakchoklad mörk 13,300 mg 95 %
Blodpalt 13,300 mg 95 %
Hampafrö m. skal 13,030 mg 93,1 %
Müslibar fullkorn berikad typ Special K Bar Red fruit 12,900 mg 92,1 %
Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad 12,900 mg 92,1 %
Müslibar berikad typ Special K Chocolate 12,800 mg 91,4 %
Bar müslibar m. choklad berikad 12,800 mg 91,4 %
Vällingpulver fullkorn berik 12,400 mg 88,6 %
Blodbröd paltbröd frysvara 12,20 mg 87,1 %
Frukostflingor fullkornsvete Weetabix 12,140 mg 86,7 %
Frukostflingor vete fullkorn typ Weetabix 12,140 mg 86,7 %
Nöt lever stekt 12,010 mg 85,8 %
Kyckling lever tillagad 12,000 mg 85,7 %
Kyckling lever ugnsstekt 12,000 mg 85,7 %
Frukostflingor ris glutenfri berikad typ Specialflingor 12,00 mg 85,7 %
Frukostflingor fullkorn berik Special K 11,600 mg 82,9 %
Frukostflingor fullkorn vetekli berik All-Bran Regular 11,600 mg 82,9 %
Frukostflingor vetekli fullkorn berikad 11,600 mg 82,9 %
Kryddblandning taco 11,350 mg 81,1 %
Hampafrö u. skal 11,310 mg 80,8 %
Vetekli 11,000 mg 78,6 %
Kakaopulver fett 20-22% 11,000 mg 78,6 %
Kruskakli grovt vetekli 11,000 mg 78,6 %
Vallmofrö 10,820 mg 77,3 %
Nöt lever panerad stekt 10,43 mg 74,5 %
Pumpafrö 10,300 mg 73,6 %
Paltbröd kokt 10,260 mg 73,3 %
Frukostflingor berik Kalaspuffar 10,170 mg 72,6 %
Frukostflingor vetepuffar m. honung berikad 10,170 mg 72,6 %
Korv veg. tillagad kylvara el. frysvara typ grillkorv 10,03 mg 71,6 %
Frukostflingor fullkorn berik Loops 10,000 mg 71,4 %
Frukostflingor fullkorn sockrade berikad typ ringar 10,000 mg 71,4 %
Frukostflingor fullkorn m. socker berikad typ ringar 10,000 mg 71,4 %
Tuggummi sockerfritt 10,000 mg 71,4 %
Vällingpulver osockrat fullkorn 38% berik 9,900 mg 70,7 %
Ärtprotein färs kylvara el. frysvara 9,640 mg 68,9 %
Ärtprotein färs stekt 9,63 mg 68,8 %
Chiafrö 9,600 mg 68,6 %
Leverbiff mald lever stekt hemlagad 9,600 mg 68,6 %
Ripa stekt 9,570 mg 68,4 %
Frukostflingor vete puffat m. honung berikad 9,54 mg 68,1 %
Kyckling lever stekt 9,470 mg 67,6 %
Amarant mjöl 9,400 mg 67,1 %
Nöt lever rå 9,400 mg 67,1 %
Barngröt pulver havre m. banan äpple mjölkfri osötad berikad 9,080 mg 64,9 %
Sesamfrö m. skal 9,070 mg 64,8 %
Vällingpulver osockrat fullkorn 48% berik 9,000 mg 64,3 %
Duva m. skinn stekt m. salt 8,980 mg 64,1 %
Duva stekt m. skinn 8,980 mg 64,1 %
Duva m skinn stekt 8,980 mg 64,1 %
Välling för barn pulver havre mjölkfri osötad berikad 8,860 mg 63,3 %
Ren lever rå 8,800 mg 62,9 %
Kalv lever rå 8,700 mg 62,1 %
Vällingpulver majs berik 8,700 mg 62,1 %
Psylliumfröskal 8,600 mg 61,4 %
Hårt bröd fullkorn råg sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% Wasa plus 8,600 mg 61,4 %
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% 8,600 mg 61,4 %
Leverbiff mald lever rå fryst 8,600 mg 61,4 %
Leverbiff mald lever rå frysvara 8,600 mg 61,4 %
Sojabönor torkade 8,400 mg 60 %
Hårt bröd glutenfritt fibrer ca 7% 8,400 mg 60 %
Grönpepparpaté 8,380 mg 59,9 %
Välling för barn pulver majs osötad berikad 8,370 mg 59,8 %

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-24, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.