Livsmedel med högst innehåll av Järn

Här nedan hittar du en topplista över de 100 livsmedel som har högst innehåll av näringsämnet Järn per 100 gram. I de fall vi har tillgång till data rörande RDI för näringsämnet visas även % av RDI längst till höger i tabellen. Om du vill läsa mer om något av livsmedlen är det bara att klicka på livsmedlets namn, så kommer du till en dedikerad undersida med djupgående information om livsmedlet i fråga.

LivsmedelMängd Järn per 100 gram% av RDI
Hårt bröd blodbröd fullkorn51,00 mg364,3 %
Sockerbetsfiber40,70 mg290,7 %
Gris blod rå39,500 mg282,1 %
Gris blod rått39,500 mg282,1 %
Nöt blod rå35,500 mg253,6 %
Nöt blod rått35,500 mg253,6 %
Blodbröd paltbröd26,000 mg185,7 %
Gris lever tillagad23,000 mg164,3 %
Soja- och veteprotein baconimitation stekt22,76 mg162,6 %
Soja- och veteprotein baconimitation kylvara el. frysvara20,200 mg144,3 %
Blodbröd fullkorn hårt19,800 mg141,4 %
Blodpudding blodkorv fett 13% stekt19,500 mg139,3 %
Blodpudding blodkorv stekt fett 13%19,50 mg139,3 %
Blodpudding blodkorv fett 14%19,000 mg135,7 %
Gris lever rå18,700 mg133,6 %
Korv veg. solrosprotein tillagad kylvara el. frysvara typ grillkorv18,07 mg129,1 %
Vegetarisk tjock korv tillagad18,000 mg128,6 %
Korv veg. soja- och veteprotein tillagad typ falukorv18,000 mg128,6 %
Korv veg. soja- och veteprotein tillagad typ middagskorv18,000 mg128,6 %
Blodpudding blodkorv tillagad18,000 mg128,6 %
Blodpudding blodkorv fett 19%17,700 mg126,4 %
Blodpudding blodkorv fett 8% stekt17,510 mg125,1 %
Blodpudding blodkorv stekt fett 8%17,51 mg125,1 %
Ren kött torkat17,300 mg123,6 %
Blodpudding blodkorv fett 10%17,000 mg121,4 %
Korv veg. solrosprotein kylvara el. frysvara typ grillkorv17,00 mg121,4 %
Korv veg. sojaprotein tillagad kylvara el. frysvara typ grillkorv16,88 mg120,6 %
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv16,600 mg118,6 %
Måltidsersättning pulver chokladsmak16,600 mg118,6 %
Torrjäst16,100 mg115 %
Jäst torkad16,100 mg115 %
Korv veg. sojaprotein kylvara el. frysvara typ grillkorv16,00 mg114,3 %
Mörk choklad kakao >70 %15,200 mg108,6 %
Mörk choklad kakao ≥ 70%15,200 mg108,6 %
Pumpafrön squashfrön torkade15,000 mg107,1 %
Sesamfrön torkade14,600 mg104,3 %
Mörk blockchoklad13,300 mg95 %
Bakchoklad mörk13,300 mg95 %
Blodpalt13,300 mg95 %
Hampafrö m. skal13,030 mg93,1 %
Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad12,900 mg92,1 %
Müslibar fullkorn berikad typ Special K Bar Red fruit12,900 mg92,1 %
Müslibar berikad typ Special K Chocolate12,800 mg91,4 %
Bar müslibar m. choklad berikad12,800 mg91,4 %
Vällingpulver fullkorn berik12,400 mg88,6 %
Blodbröd paltbröd frysvara12,20 mg87,1 %
Frukostflingor vete fullkorn typ Weetabix12,140 mg86,7 %
Frukostflingor fullkornsvete Weetabix12,140 mg86,7 %
Nöt lever stekt12,010 mg85,8 %
Kyckling lever tillagad12,000 mg85,7 %
Kyckling lever ugnsstekt12,000 mg85,7 %
Frukostflingor ris glutenfri berikad typ Specialflingor12,00 mg85,7 %
Frukostflingor fullkorn berik Special K11,600 mg82,9 %
Frukostflingor fullkorn vetekli berik All-Bran Regular11,600 mg82,9 %
Frukostflingor vetekli fullkorn berikad11,600 mg82,9 %
Kryddblandning taco11,350 mg81,1 %
Hampafrö u. skal11,310 mg80,8 %
Vetekli11,000 mg78,6 %
Kakaopulver fett 20-22%11,000 mg78,6 %
Kruskakli grovt vetekli11,000 mg78,6 %
Vallmofrö10,820 mg77,3 %
Nöt lever panerad stekt10,43 mg74,5 %
Pumpafrö10,300 mg73,6 %
Paltbröd kokt10,260 mg73,3 %
Frukostflingor berik Kalaspuffar10,170 mg72,6 %
Frukostflingor vetepuffar m. honung berikad10,170 mg72,6 %
Korv veg. tillagad kylvara el. frysvara typ grillkorv10,03 mg71,6 %
Frukostflingor fullkorn berik Loops10,000 mg71,4 %
Frukostflingor fullkorn m. socker berikad typ ringar10,000 mg71,4 %
Frukostflingor fullkorn sockrade berikad typ ringar10,000 mg71,4 %
Tuggummi sockerfritt10,000 mg71,4 %
Vällingpulver osockrat fullkorn 38% berik9,900 mg70,7 %
Ärtprotein färs kylvara el. frysvara9,640 mg68,9 %
Ärtprotein färs stekt9,63 mg68,8 %
Chiafrö9,600 mg68,6 %
Leverbiff mald lever stekt hemlagad9,600 mg68,6 %
Ripa stekt9,570 mg68,4 %
Frukostflingor vete puffat m. honung berikad9,54 mg68,1 %
Kyckling lever stekt9,470 mg67,6 %
Amarant mjöl9,400 mg67,1 %
Nöt lever rå9,400 mg67,1 %
Barngröt pulver havre m. banan äpple mjölkfri osötad berikad9,080 mg64,9 %
Sesamfrö m. skal9,070 mg64,8 %
Vällingpulver osockrat fullkorn 48% berik9,000 mg64,3 %
Duva m. skinn stekt m. salt8,980 mg64,1 %
Duva stekt m. skinn8,980 mg64,1 %
Duva m skinn stekt8,980 mg64,1 %
Välling för barn pulver havre mjölkfri osötad berikad8,860 mg63,3 %
Ren lever rå8,800 mg62,9 %
Kalv lever rå8,700 mg62,1 %
Vällingpulver majs berik8,700 mg62,1 %
Psylliumfröskal8,600 mg61,4 %
Hårt bröd fullkorn råg sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% Wasa plus8,600 mg61,4 %
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%8,600 mg61,4 %
Leverbiff mald lever rå fryst8,600 mg61,4 %
Leverbiff mald lever rå frysvara8,600 mg61,4 %
Sojabönor torkade8,400 mg60 %
Hårt bröd glutenfritt fibrer ca 7%8,400 mg60 %
Grönpepparpaté8,380 mg59,9 %
Välling för barn pulver majs osötad berikad8,370 mg59,8 %

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-24, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.