Kalorier i linfrö hela

Linfrö hela är ett livsmedel som innehåller totalt 521,5 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen nötter frön. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för linfrö hela. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i linfrö hela, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i linfrö hela.

Kalorier per 100 gram linfrö hela

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier521,5 kcal
Protein18,74 g30 %
Kolhydrater0,00 g0 %
• Varav fiber30,40 g
• Varav sockerarter1,6 g
Fett43,80 g70 %
• Varav mättat3,38 g
• Varav enkelomättat7,49 g
• Varav fleromättat30,48 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i linfrö hela

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram linfrö hela tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i linfrö hela som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater0,00 g0 %0 kcal0 %
Protein18,74 g30 %75 kcal14,4 %
Fett43,80 g70 %306,6 kcal58,8 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram linfrö hela

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram linfrö hela.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier521,5 kcal
Energi (kJ)2 182 kJ
Protein18,74 g
Kolhydrater0 g
Fett43,80 g
Summa mättade fettsyror3,38 g
Summa enkelomättade fettsyror7,49 g
Summa fleromättade fettsyror30,48 g
Fibrer30,40 g
Socker totalt1,6 g
Vatten6,30 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0,08 g
Aska3,00 g
Avfall (skal etc.)0 %

Vitaminer per 100 gram linfrö hela

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram linfrö hela.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A0 RE
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)0 µg
Vitamin B1 (Tiamin)1,640 mg149,1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,160 mg11,4 %
Vitamin B3 (Niacin)3,08 mg19,3 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,470 mg33,6 %
Vitamin B9 (Folat)87,0 µg43,5 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C0,6 mg0,8 %
Vitamin D0 µg
Vitamin E0,20 mg1,7 %

Mineraler per 100 gram linfrö hela

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram linfrö hela.

MineralMängd% av RDI
Fosfor642,0 mg91,7 %
Jod0 µg
Kalcium234,4 mg29,3 %
Kalium813,0 mg40,7 %
Magnesium392,0 mg104,5 %
Natrium30,0 mg
Selen13,00 µg23,6 %
Järn8,230 mg58,8 %
Zink5,440 mg54,4 %

Fettsyror per 100 gram linfrö hela

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram linfrö hela.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0,01 g
Palmitinsyra C16:0 1,91 g
Palmitoljesyra C16:1 0,03 g
Stearinsyra C18:0 1,47 g
Oljesyra C18:1 7,47 g
Linolsyra C18:2 6,32 g
Linolensyra C18:3 24,16 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Linfrö hela
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.