Kalorier i paranötter

Paranötter är ett livsmedel som innehåller totalt 683,6 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen nötter frön. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för paranötter. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i paranötter, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i paranötter.

Kalorier per 100 gram paranötter

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier683,6 kcal
Protein14,20 g17,3 %
Kolhydrater0,00 g0 %
• Varav fiber13,70 g
• Varav sockerarter1,8 g
Fett67,80 g82,7 %
• Varav mättat15,36 g
• Varav enkelomättat20,09 g
• Varav fleromättat29,17 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i paranötter

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram paranötter tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i paranötter som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater0,00 g0 %0 kcal0 %
Protein14,20 g17,3 %56,8 kcal8,3 %
Fett67,80 g82,7 %474,6 kcal69,4 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram paranötter

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram paranötter.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier683,6 kcal
Energi (kJ)2 860 kJ
Protein14,20 g
Kolhydrater0 g
Fett67,80 g
Summa mättade fettsyror15,36 g
Summa enkelomättade fettsyror20,09 g
Summa fleromättade fettsyror29,17 g
Fibrer13,70 g
Socker totalt1,8 g
Vatten1,77 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0 g
Aska3,76 g
Avfall (skal etc.)52,0 %

Vitaminer per 100 gram paranötter

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram paranötter.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A0,6 RE
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)5 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,730 mg66,4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0 mg
Vitamin B3 (Niacin)0,48 mg3 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,330 mg23,6 %
Vitamin B9 (Folat)5,3 µg2,7 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C0 mg
Vitamin D0 µg
Vitamin E6,13 mg51,1 %

Mineraler per 100 gram paranötter

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram paranötter.

MineralMängd% av RDI
Fosfor723,0 mg103,3 %
Jod0 µg
Kalcium176,0 mg22 %
Kalium623,0 mg31,2 %
Magnesium400,0 mg106,7 %
Natrium0 mg
Selen225,00 µg409,1 %
Järn2,410 mg17,2 %
Zink3,810 mg38,1 %

Fettsyror per 100 gram paranötter

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram paranötter.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 9,20 g
Palmitoljesyra C16:1 0,19 g
Stearinsyra C18:0 6,03 g
Oljesyra C18:1 19,90 g
Linolsyra C18:2 29,17 g
Linolensyra C18:3 0 g
Arakidinsyra C20:0 0,13 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Paranötter
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.