Kalorier i hasselnötter

Hasselnötter är ett livsmedel som innehåller totalt 658 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen nötter frön. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för hasselnötter. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i hasselnötter, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i hasselnötter.

Kalorier per 100 gram hasselnötter

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier658 kcal
Protein13,25 g16,9 %
Kolhydrater0,50 g0,6 %
• Varav fiber16,10 g
• Varav sockerarter3,6 g
Fett64,60 g82,5 %
• Varav mättat4,82 g
• Varav enkelomättat51,07 g
• Varav fleromättat5,74 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i hasselnötter

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram hasselnötter tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i hasselnötter som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater0,50 g0,6 %2 kcal0,3 %
Protein13,25 g16,9 %53 kcal8,1 %
Fett64,60 g82,5 %452,2 kcal68,7 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram hasselnötter

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram hasselnötter.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier658 kcal
Energi (kJ)2 753 kJ
Protein13,25 g
Kolhydrater0,50 g
Fett64,60 g
Summa mättade fettsyror4,82 g
Summa enkelomättade fettsyror51,07 g
Summa fleromättade fettsyror5,74 g
Fibrer16,10 g
Socker totalt3,6 g
Vatten3,20 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0 g
Aska2,40 g
Avfall (skal etc.)54,0 %

Vitaminer per 100 gram hasselnötter

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram hasselnötter.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A0,8 RE
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)9 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,190 mg17,3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,070 mg5 %
Vitamin B3 (Niacin)1,26 mg7,9 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,250 mg17,9 %
Vitamin B9 (Folat)77,6 µg38,8 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C0 mg
Vitamin D0 µg
Vitamin E25,80 mg215 %

Mineraler per 100 gram hasselnötter

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram hasselnötter.

MineralMängd% av RDI
Fosfor354,0 mg50,6 %
Jod0 µg
Kalcium166,0 mg20,8 %
Kalium820,0 mg41 %
Magnesium148,0 mg39,5 %
Natrium0 mg
Selen0 µg
Järn2,980 mg21,3 %
Zink2,070 mg20,7 %

Fettsyror per 100 gram hasselnötter

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram hasselnötter.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 3,33 g
Palmitoljesyra C16:1 0,12 g
Stearinsyra C18:0 1,42 g
Oljesyra C18:1 50,89 g
Linolsyra C18:2 5,74 g
Linolensyra C18:3 0 g
Arakidinsyra C20:0 0,06 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Hasselnötter
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.