Torskfilé panerad stekt hemlagad är ett livsmedel som innehåller totalt 143 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen fisk o skaldjursprodukter o rätter. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för torskfilé panerad stekt hemlagad. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i torskfilé panerad stekt hemlagad, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i torskfilé panerad stekt hemlagad.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 143 kcal | |
| Protein | 17,60 g | 62,6 % |
| Kolhydrater | 4,50 g | 16 % |
| • Varav fiber | 0,30 g | |
| • Varav sockerarter | 0,1 g | |
| Fett | 6,00 g | 21,4 % |
| • Varav mättat | 1,86 g | |
| • Varav enkelomättat | 2,37 g | |
| • Varav fleromättat | 1,19 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram torskfilé panerad stekt hemlagad tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i torskfilé panerad stekt hemlagad som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 4,50 g | 16 % | 18 kcal | 12,6 % |
| Protein | 17,60 g | 62,6 % | 70,4 kcal | 49,2 % |
| Fett | 6,00 g | 21,4 % | 42 kcal | 29,4 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram torskfilé panerad stekt hemlagad.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 143 kcal |
| Energi (kcal) | 143 kcal |
| Protein | 17,60 g |
| Kolhydrater | 4,50 g |
| Fett | 6,00 g |
| Summa mättade fettsyror | 1,86 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 2,37 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 1,19 g |
| Fibrer | 0,30 g |
| Socker totalt | 0,1 g |
| Vatten | 69,00 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 88,00 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 1,55 g |
| Aska | 2,60 g |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram torskfilé panerad stekt hemlagad.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 66,0 µg | 8,3 % |
| Vitamin A (Retinol) | 66,0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 0 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,050 mg | 4,5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,150 mg | 10,7 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2,20 mg | 13,8 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,230 mg | 16,4 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 17,0 µg | 8,5 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0,900 µg | 36 % |
| Vitamin C | 0,5 mg | 0,6 % |
| Vitamin D | 1,350 µg | 27 % |
| Vitamin E | 1,50 mg | 12,5 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram torskfilé panerad stekt hemlagad.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 220,0 mg | 31,4 % |
| Jod | 34,0 µg | 22,7 % |
| Kalcium | 16,0 mg | 2 % |
| Kalium | 405,0 mg | 20,3 % |
| Magnesium | 32,5 mg | 8,7 % |
| Natrium | 620,0 mg | |
| Selen | 26,00 µg | 47,3 % |
| Järn | 0,800 mg | 5,7 % |
| Zink | 0,500 mg | 5 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram torskfilé panerad stekt hemlagad.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0,06 g |
| Fettsyra 12:0 | 0,20 g |
| Fettsyra 14:0 | 0,16 g |
| Fettsyra 16:0 | 0,90 g |
| Fettsyra 16:1 | 0,13 g |
| Fettsyra 18:0 | 0,58 g |
| Fettsyra 18:1 | 2,21 g |
| Fettsyra 18:2 | 0,64 g |
| Fettsyra 18:3 | 0,14 g |
| Fettsyra 20:0 | 0,04 g |
| Fettsyra 20:4 | 0,03 g |
| EPA (Fettsyra 20:5) | 0,05 g |
| DPA (Fettsyra 22:5) | 0,01 g |
| DHA (Fettsyra 22:6) | 0,16 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Torskfilé panerad stekt hemlagad
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.