Vi har flera livsmedel i vår databas som rör antalet kalorier i swift, här nedanför listar vi samtliga av dem tillsammans med information kring kaloriinnehållet samt innehåll av andra näringsämnen såsom protein, kolhydrater, fett, vitaminer och så vidare. Du väljer enkelt vilken typ av swift du vill se information om genom att klicka på respektive "knapp" här nedan.
Swift rå är ett livsmedel som innehåller totalt 53,2 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen potatis. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för swift rå. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i swift rå, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i swift rå.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 53,2 kcal | |
| Protein | 1,12 g | 9,2 % |
| Kolhydrater | 11,00 g | 90 % |
| • Varav fiber | 1,60 g | |
| • Varav sockerarter | 2,8 g | |
| Fett | 0,10 g | 0,8 % |
| • Varav mättat | 0,00 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,00 g | |
| • Varav fleromättat | 0,00 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram swift rå tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i swift rå som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 11,00 g | 90 % | 44 kcal | 82,7 % |
| Protein | 1,12 g | 9,2 % | 4,5 kcal | 8,4 % |
| Fett | 0,10 g | 0,8 % | 0,7 kcal | 1,3 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram swift rå.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 53,2 kcal |
| Energi (kcal) | 53,2 kcal |
| Protein | 1,12 g |
| Kolhydrater | 11,00 g |
| Fett | 0,10 g |
| Summa mättade fettsyror | 0 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0 g |
| Fibrer | 1,60 g |
| Socker totalt | 2,8 g |
| Vatten | 85,41 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,01 g |
| Aska | 0,80 g |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram swift rå.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,5 µg | 0,2 % |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 18 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,030 mg | 2,7 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,040 mg | 2,9 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,43 mg | 8,9 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,130 mg | 9,3 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 36,5 µg | 18,3 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0 µg | |
| Vitamin C | 18,7 mg | 23,4 % |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,07 mg | 0,6 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram swift rå.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 31,8 mg | 4,5 % |
| Jod | 1,4 µg | 0,9 % |
| Kalcium | 6,6 mg | 0,8 % |
| Kalium | 328,4 mg | 16,4 % |
| Magnesium | 20,9 mg | 5,6 % |
| Natrium | 3,0 mg | |
| Selen | 0 µg | |
| Järn | 0,490 mg | 3,5 % |
| Zink | 0,180 mg | 1,8 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram swift rå.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Fettsyra 12:0 | 0 g |
| Fettsyra 14:0 | 0 g |
| Fettsyra 16:0 | 0 g |
| Fettsyra 16:1 | 0 g |
| Fettsyra 18:0 | 0 g |
| Fettsyra 18:1 | 0 g |
| Fettsyra 18:2 | 0 g |
| Fettsyra 18:3 | 0 g |
| Fettsyra 20:0 | 0 g |
| Fettsyra 20:4 | 0 g |
| EPA (Fettsyra 20:5) | 0 g |
| DPA (Fettsyra 22:5) | 0 g |
| DHA (Fettsyra 22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Swift rå
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
Swift kokt m salt är ett livsmedel som innehåller totalt 61,7 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen potatis. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för swift kokt m salt. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i swift kokt m salt, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i swift kokt m salt.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 61,7 kcal | |
| Protein | 1,49 g | 10,6 % |
| Kolhydrater | 12,50 g | 88,7 % |
| • Varav fiber | 2,10 g | |
| • Varav sockerarter | 3,1 g | |
| Fett | 0,10 g | 0,7 % |
| • Varav mättat | 0,00 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,00 g | |
| • Varav fleromättat | 0,00 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram swift kokt m salt tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i swift kokt m salt som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 12,50 g | 88,7 % | 50 kcal | 81 % |
| Protein | 1,49 g | 10,6 % | 6 kcal | 9,7 % |
| Fett | 0,10 g | 0,7 % | 0,7 kcal | 1,1 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram swift kokt m salt.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 61,7 kcal |
| Energi (kcal) | 61,7 kcal |
| Protein | 1,49 g |
| Kolhydrater | 12,50 g |
| Fett | 0,10 g |
| Summa mättade fettsyror | 0 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0 g |
| Fibrer | 2,10 g |
| Socker totalt | 3,1 g |
| Vatten | 83,02 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,11 g |
| Aska | 0,79 g |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram swift kokt m salt.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,8 µg | 0,2 % |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 21 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,030 mg | 2,7 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,030 mg | 2,1 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,30 mg | 8,1 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,120 mg | 8,6 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 37,0 µg | 18,5 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0 µg | |
| Vitamin C | 17,5 mg | 21,9 % |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,15 mg | 1,3 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram swift kokt m salt.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 35,4 mg | 5,1 % |
| Jod | 2,7 µg | 1,8 % |
| Kalcium | 4,8 mg | 0,6 % |
| Kalium | 281,5 mg | 14,1 % |
| Magnesium | 18,4 mg | 4,9 % |
| Natrium | 42,2 mg | |
| Selen | 0 µg | |
| Järn | 0,440 mg | 3,1 % |
| Zink | 0,160 mg | 1,6 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram swift kokt m salt.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Fettsyra 12:0 | 0 g |
| Fettsyra 14:0 | 0 g |
| Fettsyra 16:0 | 0 g |
| Fettsyra 16:1 | 0 g |
| Fettsyra 18:0 | 0 g |
| Fettsyra 18:1 | 0 g |
| Fettsyra 18:2 | 0 g |
| Fettsyra 18:3 | 0 g |
| Fettsyra 20:0 | 0 g |
| Fettsyra 20:4 | 0 g |
| EPA (Fettsyra 20:5) | 0 g |
| DPA (Fettsyra 22:5) | 0 g |
| DHA (Fettsyra 22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Swift kokt m salt
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.