Kalorier i squash

Squash är ett livsmedel som innehåller totalt 14 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för squash. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i squash, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i squash.

Kalorier per 100 gram squash

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier14 kcal
Protein0,00 g0 %
Kolhydrater2,50 g96,2 %
• Varav fiber1,80 g
• Varav sockerarter3,0 g
Fett0,10 g3,8 %
• Varav mättat0,00 g
• Varav enkelomättat0,00 g
• Varav fleromättat0,00 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i squash

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram squash tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i squash som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater2,50 g96,2 %10 kcal71,4 %
Protein0,00 g0 %0 kcal0 %
Fett0,10 g3,8 %0,7 kcal5 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram squash

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram squash.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier14 kcal
Energi (kcal)14 kcal
Protein0 g
Kolhydrater2,50 g
Fett0,10 g
Summa mättade fettsyror0 g
Summa enkelomättade fettsyror0 g
Summa fleromättade fettsyror0 g
Fibrer1,80 g
Socker totalt3,0 g
Vatten95,00 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0 g
Aska0,58 g
Avfall (skal etc.)5,0 %

Vitaminer per 100 gram squash

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram squash.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A15,1 µg1,9 %
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)177 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,030 mg2,7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,040 mg2,9 %
Vitamin B3 (Niacin)0,45 mg2,8 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,090 mg6,4 %
Vitamin B9 (Folat)30,4 µg15,2 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C23,9 mg29,9 %
Vitamin D0 µg
Vitamin E0,55 mg4,6 %

Mineraler per 100 gram squash

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram squash.

MineralMängd% av RDI
Fosfor28,1 mg4 %
Jod0 µg
Kalcium19,8 mg2,5 %
Kalium148,0 mg7,4 %
Magnesium17,1 mg4,6 %
Natrium0 mg
Selen0 µg
Järn0,280 mg2 %
Zink0,410 mg4,1 %

Fettsyror per 100 gram squash

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram squash.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Fettsyra 12:0 0 g
Fettsyra 14:0 0 g
Fettsyra 16:0 0 g
Fettsyra 16:1 0 g
Fettsyra 18:0 0 g
Fettsyra 18:1 0 g
Fettsyra 18:2 0 g
Linolensyra C18:3 0 g
Fettsyra 20:0 0 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Squash
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.