Kalorier i spenatstuvning

Spenatstuvning är ett livsmedel som innehåller totalt 58 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaks- rotfrukts- baljväxträtter o produkter. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenatstuvning. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenatstuvning, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenatstuvning.

Kalorier per 100 gram spenatstuvning

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier58 kcal
Protein2,58 g29,2 %
Kolhydrater2,24 g25,3 %
• Varav fiber1,67 g
• Varav sockerarter1,3 g
Fett4,03 g45,5 %
• Varav mättat2,32 g
• Varav enkelomättat0,91 g
• Varav fleromättat0,35 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i spenatstuvning

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenatstuvning tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenatstuvning som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater2,24 g25,3 %9 kcal15,4 %
Protein2,58 g29,2 %10,3 kcal17,8 %
Fett4,03 g45,5 %28,2 kcal48,6 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram spenatstuvning

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenatstuvning.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier58 kcal
Energi (kcal)58 kcal
Protein2,58 g
Kolhydrater2,24 g
Fett4,03 g
Summa mättade fettsyror2,32 g
Summa enkelomättade fettsyror0,91 g
Summa fleromättade fettsyror0,35 g
Fibrer1,67 g
Socker totalt1,3 g
Vatten88,50 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol10,35 mg
Alkohol0 g
Salt0,20 g
Aska0,98 g

Vitaminer per 100 gram spenatstuvning

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenatstuvning.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A229,8 µg28,7 %
Vitamin A (Retinol)30,6 µg
Betakaroten (provitamin A)2 379 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,030 mg2,7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,090 mg6,4 %
Vitamin B3 (Niacin)0,25 mg1,6 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,070 mg5 %
Vitamin B9 (Folat)48,5 µg24,3 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0,100 µg4 %
Vitamin C5,4 mg6,8 %
Vitamin D0,110 µg2,2 %
Vitamin E1,05 mg8,8 %

Mineraler per 100 gram spenatstuvning

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenatstuvning.

MineralMängd% av RDI
Fosfor46,4 mg6,6 %
Jod12,4 µg8,3 %
Kalcium119,0 mg14,9 %
Kalium160,1 mg8 %
Magnesium28,3 mg7,5 %
Natrium77,8 mg
Selen0,34 µg0,6 %
Järn0,700 mg5 %
Zink0,720 mg7,2 %

Fettsyror per 100 gram spenatstuvning

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenatstuvning.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0,26 g
Laurinsyra C12:0 0,11 g
Myristinsyra C14:0 0,37 g
Palmitinsyra C16:0 1,15 g
Palmitoljesyra C16:1 0,08 g
Stearinsyra C18:0 0,36 g
Oljesyra C18:1 0,79 g
Linolsyra C18:2 0,10 g
Linolensyra C18:3 0,20 g
Arakidinsyra C20:0 0,01 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenatstuvning
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.