Spenatstuvning är ett livsmedel som innehåller totalt 58 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaks- rotfrukts- baljväxträtter o produkter. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenatstuvning. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenatstuvning, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenatstuvning.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 58 kcal | |
| Protein | 2,58 g | 29,2 % |
| Kolhydrater | 2,24 g | 25,3 % |
| • Varav fiber | 1,67 g | |
| • Varav sockerarter | 1,3 g | |
| Fett | 4,03 g | 45,5 % |
| • Varav mättat | 2,32 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,91 g | |
| • Varav fleromättat | 0,35 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenatstuvning tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenatstuvning som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 2,24 g | 25,3 % | 9 kcal | 15,4 % |
| Protein | 2,58 g | 29,2 % | 10,3 kcal | 17,8 % |
| Fett | 4,03 g | 45,5 % | 28,2 kcal | 48,6 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenatstuvning.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 58 kcal |
| Energi (kcal) | 58 kcal |
| Protein | 2,58 g |
| Kolhydrater | 2,24 g |
| Fett | 4,03 g |
| Summa mättade fettsyror | 2,32 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,91 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,35 g |
| Fibrer | 1,67 g |
| Socker totalt | 1,3 g |
| Vatten | 88,50 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 10,35 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,20 g |
| Aska | 0,98 g |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenatstuvning.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 229,8 µg | 28,7 % |
| Vitamin A (Retinol) | 30,6 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 2 379 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,030 mg | 2,7 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,090 mg | 6,4 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,25 mg | 1,6 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,070 mg | 5 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 48,5 µg | 24,3 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0,100 µg | 4 % |
| Vitamin C | 5,4 mg | 6,8 % |
| Vitamin D | 0,110 µg | 2,2 % |
| Vitamin E | 1,05 mg | 8,8 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenatstuvning.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 46,4 mg | 6,6 % |
| Jod | 12,4 µg | 8,3 % |
| Kalcium | 119,0 mg | 14,9 % |
| Kalium | 160,1 mg | 8 % |
| Magnesium | 28,3 mg | 7,5 % |
| Natrium | 77,8 mg | |
| Selen | 0,34 µg | 0,6 % |
| Järn | 0,700 mg | 5 % |
| Zink | 0,720 mg | 7,2 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenatstuvning.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0,26 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0,11 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0,37 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 1,15 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0,08 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0,36 g |
| Oljesyra C18:1 | 0,79 g |
| Linolsyra C18:2 | 0,10 g |
| Linolensyra C18:3 | 0,20 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0,01 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0 g |
| EPA (C20:5) | 0 g |
| DPA (C22:5) | 0 g |
| DHA (C22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenatstuvning
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.