Kalorier i spenat

Vi har flera livsmedel i vår databas som rör antalet kalorier i spenat, här nedanför listar vi samtliga av dem tillsammans med information kring kaloriinnehållet samt innehåll av andra näringsämnen såsom protein, kolhydrater, fett, vitaminer och så vidare. Du väljer enkelt vilken typ av spenat du vill se information om genom att klicka på respektive "knapp" här nedan.


Spenat är ett livsmedel som innehåller totalt 17,5 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenat. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenat, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenat.

Kalorier per 100 gram spenat

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier17,5 kcal
Protein1,90 g61,3 %
Kolhydrater0,70 g22,6 %
• Varav fiber1,30 g
Fett0,50 g16,1 %
• Varav mättat0,06 g
• Varav enkelomättat0,03 g
• Varav fleromättat0,29 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i spenat

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenat tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenat som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater0,70 g22,6 %2,8 kcal16 %
Protein1,90 g61,3 %7,6 kcal43,4 %
Fett0,50 g16,1 %3,5 kcal20 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram spenat

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenat.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier17,5 kcal
Energi (kcal)17,5 kcal
Protein1,90 g
Kolhydrater0,70 g
Fett0,50 g
Summa mättade fettsyror0,06 g
Summa enkelomättade fettsyror0,03 g
Summa fleromättade fettsyror0,29 g
Fibrer1,30 g
Vatten94,00 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0,02 g
Aska1,60 g

Vitaminer per 100 gram spenat

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenat.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A275,0 µg34,4 %
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)3 300 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,100 mg9,1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,280 mg20 %
Vitamin B3 (Niacin)0,90 mg5,6 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,200 mg14,3 %
Vitamin B9 (Folat)194,0 µg97 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C46,0 mg57,5 %
Vitamin D0 µg
Vitamin E2,90 mg24,2 %

Mineraler per 100 gram spenat

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenat.

MineralMängd% av RDI
Fosfor30,0 mg4,3 %
Jod1,0 µg0,7 %
Kalcium93,0 mg11,6 %
Kalium560,0 mg28 %
Magnesium79,0 mg21,1 %
Natrium6,0 mg
Selen0,50 µg0,9 %
Järn2,000 mg14,3 %
Zink0,900 mg9 %

Fettsyror per 100 gram spenat

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenat.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Fettsyra 12:0 0 g
Fettsyra 14:0 0 g
Fettsyra 16:0 0,05 g
Fettsyra 16:1 0,01 g
Fettsyra 18:0 0 g
Fettsyra 18:1 0,02 g
Fettsyra 18:2 0,05 g
Fettsyra 18:3 0,21 g
Fettsyra 20:0 0 g
Fettsyra 20:4 0 g
EPA (Fettsyra 20:5) 0 g
DPA (Fettsyra 22:5) 0 g
DHA (Fettsyra 22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenat
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2016-02-17, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.


Spenat färsk är ett livsmedel som innehåller totalt 24 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenat färsk. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenat färsk, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenat färsk.

Kalorier per 100 gram spenat färsk

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier24 kcal
Protein3,31 g73,6 %
Kolhydrater0,80 g17,8 %
• Varav fiber2,07 g
• Varav sockerarter0,3 g
Fett0,39 g8,7 %
• Varav mättat0,06 g
• Varav enkelomättat0,03 g
• Varav fleromättat0,31 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i spenat färsk

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenat färsk tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenat färsk som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater0,80 g17,8 %3,2 kcal13,3 %
Protein3,31 g73,6 %13,2 kcal55,2 %
Fett0,39 g8,7 %2,7 kcal11,4 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram spenat färsk

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenat färsk.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier24 kcal
Energi (kcal)24 kcal
Protein3,31 g
Kolhydrater0,80 g
Fett0,39 g
Summa mättade fettsyror0,06 g
Summa enkelomättade fettsyror0,03 g
Summa fleromättade fettsyror0,31 g
Fibrer2,07 g
Socker totalt0,3 g
Vatten91,20 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0,25 g
Aska2,28 g
Avfall (skal etc.)0 %

Vitaminer per 100 gram spenat färsk

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenat färsk.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A382,5 µg47,8 %
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)4 540 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,110 mg10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,170 mg12,1 %
Vitamin B3 (Niacin)0,60 mg3,8 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,280 mg20 %
Vitamin B9 (Folat)202,0 µg101 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C36,7 mg45,9 %
Vitamin D0 µg
Vitamin E1,94 mg16,2 %

Mineraler per 100 gram spenat färsk

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenat färsk.

MineralMängd% av RDI
Fosfor45,0 mg6,4 %
Jod4,0 µg2,7 %
Kalcium83,0 mg10,4 %
Kalium730,0 mg36,5 %
Magnesium95,0 mg25,3 %
Natrium100,0 mg
Selen10,80 µg19,6 %
Järn2,080 mg14,9 %
Zink0,940 mg9,4 %

Fettsyror per 100 gram spenat färsk

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenat färsk.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Fettsyra 12:0 0 g
Fettsyra 14:0 0 g
Fettsyra 16:0 0,05 g
Fettsyra 16:1 0,01 g
Fettsyra 18:0 0 g
Fettsyra 18:1 0,02 g
Fettsyra 18:2 0,05 g
Fettsyra 18:3 0,22 g
Fettsyra 20:0 0 g
Fettsyra 20:4 0 g
EPA (Fettsyra 20:5) 0 g
DPA (Fettsyra 22:5) 0 g
DHA (Fettsyra 22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenat färsk
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.


Spenat fräst är ett livsmedel som innehåller totalt 28 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenat fräst. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenat fräst, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenat fräst.

Kalorier per 100 gram spenat fräst

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier28 kcal
Protein2,81 g63,3 %
Kolhydrater0,63 g14,2 %
• Varav fiber2,53 g
• Varav sockerarter0,8 g
Fett1,00 g22,5 %
• Varav mättat0,10 g
• Varav enkelomättat0,20 g
• Varav fleromättat0,47 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i spenat fräst

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenat fräst tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenat fräst som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater0,63 g14,2 %2,5 kcal9 %
Protein2,81 g63,3 %11,2 kcal40,1 %
Fett1,00 g22,5 %7 kcal25 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram spenat fräst

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenat fräst.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier28 kcal
Energi (kcal)28 kcal
Protein2,81 g
Kolhydrater0,63 g
Fett1,00 g
Summa mättade fettsyror0,10 g
Summa enkelomättade fettsyror0,20 g
Summa fleromättade fettsyror0,47 g
Fibrer2,53 g
Socker totalt0,8 g
Vatten90,33 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt1,69 g
Aska2,71 g

Vitaminer per 100 gram spenat fräst

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenat fräst.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A304,5 µg38,1 %
Vitamin A (Retinol)0,8 µg
Betakaroten (provitamin A)3 626 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,050 mg4,5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,120 mg8,6 %
Vitamin B3 (Niacin)0,29 mg1,8 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,110 mg7,9 %
Vitamin B9 (Folat)83,2 µg41,6 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C8,9 mg11,1 %
Vitamin D0,010 µg0,2 %
Vitamin E1,55 mg12,9 %

Mineraler per 100 gram spenat fräst

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenat fräst.

MineralMängd% av RDI
Fosfor42,4 mg6,1 %
Jod87,0 µg58 %
Kalcium152,5 mg19,1 %
Kalium288,2 mg14,4 %
Magnesium40,6 mg10,8 %
Natrium673,1 mg
Selen0 µg
Järn1,050 mg7,5 %
Zink0,970 mg9,7 %

Fettsyror per 100 gram spenat fräst

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenat fräst.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 0,08 g
Palmitoljesyra C16:1 0,01 g
Stearinsyra C18:0 0,01 g
Oljesyra C18:1 0,19 g
Linolsyra C18:2 0,12 g
Linolensyra C18:3 0,30 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenat fräst
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.


Spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt är ett livsmedel som innehåller totalt 27,7 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt.

Kalorier per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier27,7 kcal
Protein2,8 g63,6 %
Kolhydrater0,6 g13,6 %
• Varav fiber2,5 g
• Varav sockerarter0,8 g
Fett1,00 g22,7 %
• Varav mättat0,1 g
• Varav enkelomättat0,2 g
• Varav fleromättat0,5 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater0,6 g13,6 %2,4 kcal8,7 %
Protein2,8 g63,6 %11,2 kcal40,4 %
Fett1,00 g22,7 %7 kcal25,3 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier27,7 kcal
Energi (kJ)116 kJ
Protein2,8 g
Kolhydrater0,6 g
Fett1,00 g
Summa mättade fettsyror0,1 g
Summa enkelomättade fettsyror0,2 g
Summa fleromättade fettsyror0,5 g
Fibrer2,5 g
Socker totalt0,8 g
Vatten90,3 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt1,7 g
Aska2,7 g
Avfall (skal etc.)0 %

Vitaminer per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A304,5 RE/µg
Vitamin A (Retinol)0,8 µg
Betakaroten (provitamin A)3 626,1 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,05 mg4,5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,12 mg8,6 %
Vitamin B3 (Niacin)0,29 mg1,8 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,11 mg7,9 %
Vitamin B9 (Folat)83,2 µg41,6 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C8,9 mg11,1 %
Vitamin D0,02 µg0,4 %
Vitamin E1,55 mg12,9 %

Mineraler per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt.

MineralMängd% av RDI
Fosfor42 mg6 %
Jod87,04 µg58 %
Kalcium152,48 mg19,1 %
Kalium288 mg14,4 %
Magnesium40,55 mg10,8 %
Natrium673 mg
Selen0 µg
Järn1,05 mg7,5 %
Zink0,970 mg9,7 %

Fettsyror per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 0,08 g
Palmitoljesyra C16:1 0,01 g
Stearinsyra C18:0 0,01 g
Oljesyra C18:1 0,19 g
Linolsyra C18:2 0,12 g
Linolensyra C18:3 0,30 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.


Spenat fryst är ett livsmedel som innehåller totalt 20 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenat fryst. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenat fryst, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenat fryst.

Kalorier per 100 gram spenat fryst

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier20 kcal
Protein2,25 g67,8 %
Kolhydrater0,50 g15,1 %
• Varav fiber2,02 g
• Varav sockerarter0,6 g
Fett0,57 g17,2 %
• Varav mättat0,06 g
• Varav enkelomättat0,03 g
• Varav fleromättat0,31 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i spenat fryst

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenat fryst tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenat fryst som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater0,50 g15,1 %2 kcal10 %
Protein2,25 g67,8 %9 kcal45 %
Fett0,57 g17,2 %4 kcal20 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram spenat fryst

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenat fryst.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier20 kcal
Energi (kcal)20 kcal
Protein2,25 g
Kolhydrater0,50 g
Fett0,57 g
Summa mättade fettsyror0,06 g
Summa enkelomättade fettsyror0,03 g
Summa fleromättade fettsyror0,31 g
Fibrer2,02 g
Socker totalt0,6 g
Vatten93,80 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0,05 g
Aska0,86 g

Vitaminer per 100 gram spenat fryst

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenat fryst.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A242,9 µg30,4 %
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)2 900 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,040 mg3,6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,100 mg7,1 %
Vitamin B3 (Niacin)0,23 mg1,4 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,100 mg7,1 %
Vitamin B9 (Folat)95,1 µg47,6 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C11,9 mg14,9 %
Vitamin D0 µg
Vitamin E1,18 mg9,8 %

Mineraler per 100 gram spenat fryst

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenat fryst.

MineralMängd% av RDI
Fosfor33,0 mg4,7 %
Jod4,0 µg2,7 %
Kalcium120,0 mg15 %
Kalium230,0 mg11,5 %
Magnesium32,0 mg8,5 %
Natrium18,0 mg
Selen0 µg
Järn0,830 mg5,9 %
Zink0,770 mg7,7 %

Fettsyror per 100 gram spenat fryst

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenat fryst.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Fettsyra 12:0 0 g
Fettsyra 14:0 0 g
Fettsyra 16:0 0,05 g
Fettsyra 16:1 0,01 g
Fettsyra 18:0 0 g
Fettsyra 18:1 0,02 g
Fettsyra 18:2 0,05 g
Fettsyra 18:3 0,22 g
Fettsyra 20:0 0 g
Fettsyra 20:4 0 g
EPA (Fettsyra 20:5) 0 g
DPA (Fettsyra 22:5) 0 g
DHA (Fettsyra 22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenat fryst
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.


Spenat frysvara är ett livsmedel som innehåller totalt 20,1 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenat frysvara. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenat frysvara, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenat frysvara.

Kalorier per 100 gram spenat frysvara

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier20,1 kcal
Protein2,25 g67,8 %
Kolhydrater0,50 g15,1 %
• Varav fiber2,02 g
• Varav sockerarter0,6 g
Fett0,57 g17,2 %
• Varav mättat0,06 g
• Varav enkelomättat0,03 g
• Varav fleromättat0,31 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i spenat frysvara

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenat frysvara tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenat frysvara som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater0,50 g15,1 %2 kcal10 %
Protein2,25 g67,8 %9 kcal44,8 %
Fett0,57 g17,2 %4 kcal19,9 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram spenat frysvara

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenat frysvara.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier20,1 kcal
Energi (kJ)84 kJ
Protein2,25 g
Kolhydrater0,50 g
Fett0,57 g
Summa mättade fettsyror0,06 g
Summa enkelomättade fettsyror0,03 g
Summa fleromättade fettsyror0,31 g
Fibrer2,02 g
Socker totalt0,6 g
Vatten93,80 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0,05 g
Aska0,86 g
Avfall (skal etc.)0 %

Vitaminer per 100 gram spenat frysvara

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenat frysvara.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A242,9 RE
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)2 900 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,040 mg3,6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,100 mg7,1 %
Vitamin B3 (Niacin)0,23 mg1,4 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,100 mg7,1 %
Vitamin B9 (Folat)95,1 µg47,6 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C11,9 mg14,9 %
Vitamin D0 µg
Vitamin E1,18 mg9,8 %

Mineraler per 100 gram spenat frysvara

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenat frysvara.

MineralMängd% av RDI
Fosfor33,0 mg4,7 %
Jod4,0 µg2,7 %
Kalcium120,0 mg15 %
Kalium230,0 mg11,5 %
Magnesium32,0 mg8,5 %
Natrium18,0 mg
Selen0 µg
Järn0,830 mg5,9 %
Zink0,770 mg7,7 %

Fettsyror per 100 gram spenat frysvara

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenat frysvara.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 0,05 g
Palmitoljesyra C16:1 0,01 g
Stearinsyra C18:0 0 g
Oljesyra C18:1 0,02 g
Linolsyra C18:2 0,05 g
Linolensyra C18:3 0,22 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenat frysvara
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.


Spenat stuvad är ett livsmedel som innehåller totalt 58,3 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaks- rotfrukts- baljväxträtter o produkter. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenat stuvad. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenat stuvad, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenat stuvad.

Kalorier per 100 gram spenat stuvad

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier58,3 kcal
Protein2,6 g29,4 %
Kolhydrater2,2 g24,9 %
• Varav fiber1,7 g
• Varav sockerarter1,3 g
Fett4,03 g45,6 %
• Varav mättat2,3 g
• Varav enkelomättat0,9 g
• Varav fleromättat0,4 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i spenat stuvad

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenat stuvad tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenat stuvad som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater2,2 g24,9 %8,8 kcal15,1 %
Protein2,6 g29,4 %10,4 kcal17,8 %
Fett4,03 g45,6 %28,2 kcal48,4 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram spenat stuvad

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenat stuvad.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier58,3 kcal
Energi (kJ)244 kJ
Protein2,6 g
Kolhydrater2,2 g
Fett4,03 g
Summa mättade fettsyror2,3 g
Summa enkelomättade fettsyror0,9 g
Summa fleromättade fettsyror0,4 g
Fibrer1,7 g
Socker totalt1,3 g
Vatten88,5 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol10,4 mg
Alkohol0 g
Salt0,2 g
Aska1,0 g
Avfall (skal etc.)0 %

Vitaminer per 100 gram spenat stuvad

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenat stuvad.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A229,8 RE/µg
Vitamin A (Retinol)30,6 µg
Betakaroten (provitamin A)2 379,3 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,03 mg2,7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg6,4 %
Vitamin B3 (Niacin)0,21 mg1,3 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,06 mg4,3 %
Vitamin B9 (Folat)48,5 µg24,3 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0,10 µg4 %
Vitamin C5,4 mg6,8 %
Vitamin D0,11 µg2,2 %
Vitamin E1,05 mg8,8 %

Mineraler per 100 gram spenat stuvad

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenat stuvad.

MineralMängd% av RDI
Fosfor46 mg6,6 %
Jod12,45 µg8,3 %
Kalcium119,06 mg14,9 %
Kalium160 mg8 %
Magnesium28,25 mg7,5 %
Natrium78 mg
Selen0,44 µg0,8 %
Järn0,69 mg4,9 %
Zink0,710 mg7,1 %

Fettsyror per 100 gram spenat stuvad

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenat stuvad.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0,26 g
Laurinsyra C12:0 0,11 g
Myristinsyra C14:0 0,37 g
Palmitinsyra C16:0 1,15 g
Palmitoljesyra C16:1 0,08 g
Stearinsyra C18:0 0,36 g
Oljesyra C18:1 0,79 g
Linolsyra C18:2 0,10 g
Linolensyra C18:3 0,20 g
Arakidinsyra C20:0 0,01 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenat stuvad
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.