Vi har flera livsmedel i vår databas som rör antalet kalorier i spenat, här nedanför listar vi samtliga av dem tillsammans med information kring kalori innehållet samt innehåll av andra näringsämnen såsom protein, kolhydrater, fett, vitaminer och så vidare. Du väljer enkelt vilken typ av spenat du vill se information om genom att klicka på respektive "knapp" här nedan.
Spenat är ett livsmedel som innehåller totalt 17,5 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenat. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenat, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenat.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 17,5 kcal | |
| Protein | 1,90 g | 61,3 % |
| Kolhydrater | 0,70 g | 22,6 % |
| • Varav fiber | 1,30 g | |
| Fett | 0,50 g | 16,1 % |
| • Varav mättat | 0,06 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,03 g | |
| • Varav fleromättat | 0,29 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenat tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenat som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 0,70 g | 22,6 % | 2,8 kcal | 16 % |
| Protein | 1,90 g | 61,3 % | 7,6 kcal | 43,4 % |
| Fett | 0,50 g | 16,1 % | 3,5 kcal | 20 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenat.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 17,5 kcal |
| Energi (kcal) | 17,5 kcal |
| Protein | 1,90 g |
| Kolhydrater | 0,70 g |
| Fett | 0,50 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,06 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,03 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,29 g |
| Fibrer | 1,30 g |
| Vatten | 94,00 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,02 g |
| Aska | 1,60 g |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenat.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 275,0 µg | 34,4 % |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 3 300 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,100 mg | 9,1 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,280 mg | 20 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,90 mg | 5,6 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,200 mg | 14,3 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 194,0 µg | 97 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0 µg | |
| Vitamin C | 46,0 mg | 57,5 % |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 2,90 mg | 24,2 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenat.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 30,0 mg | 4,3 % |
| Jod | 1,0 µg | 0,7 % |
| Kalcium | 93,0 mg | 11,6 % |
| Kalium | 560,0 mg | 28 % |
| Magnesium | 79,0 mg | 21,1 % |
| Natrium | 6,0 mg | |
| Selen | 0,50 µg | 0,9 % |
| Järn | 2,000 mg | 14,3 % |
| Zink | 0,900 mg | 9 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenat.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Fettsyra 12:0 | 0 g |
| Fettsyra 14:0 | 0 g |
| Fettsyra 16:0 | 0,05 g |
| Fettsyra 16:1 | 0,01 g |
| Fettsyra 18:0 | 0 g |
| Fettsyra 18:1 | 0,02 g |
| Fettsyra 18:2 | 0,05 g |
| Fettsyra 18:3 | 0,21 g |
| Fettsyra 20:0 | 0 g |
| Fettsyra 20:4 | 0 g |
| EPA (Fettsyra 20:5) | 0 g |
| DPA (Fettsyra 22:5) | 0 g |
| DHA (Fettsyra 22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenat
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2016-02-17, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
Spenat färsk är ett livsmedel som innehåller totalt 24 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenat färsk. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenat färsk, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenat färsk.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 24 kcal | |
| Protein | 3,31 g | 73,6 % |
| Kolhydrater | 0,80 g | 17,8 % |
| • Varav fiber | 2,07 g | |
| • Varav sockerarter | 0,3 g | |
| Fett | 0,39 g | 8,7 % |
| • Varav mättat | 0,06 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,03 g | |
| • Varav fleromättat | 0,31 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenat färsk tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenat färsk som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 0,80 g | 17,8 % | 3,2 kcal | 13,3 % |
| Protein | 3,31 g | 73,6 % | 13,2 kcal | 55,2 % |
| Fett | 0,39 g | 8,7 % | 2,7 kcal | 11,4 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenat färsk.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 24 kcal |
| Energi (kcal) | 24 kcal |
| Protein | 3,31 g |
| Kolhydrater | 0,80 g |
| Fett | 0,39 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,06 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,03 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,31 g |
| Fibrer | 2,07 g |
| Socker totalt | 0,3 g |
| Vatten | 91,20 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,25 g |
| Aska | 2,28 g |
| Avfall (skal etc.) | 0 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenat färsk.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 382,5 µg | 47,8 % |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 4 540 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,110 mg | 10 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,170 mg | 12,1 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,60 mg | 3,8 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,280 mg | 20 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 202,0 µg | 101 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0 µg | |
| Vitamin C | 36,7 mg | 45,9 % |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 1,94 mg | 16,2 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenat färsk.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 45,0 mg | 6,4 % |
| Jod | 4,0 µg | 2,7 % |
| Kalcium | 83,0 mg | 10,4 % |
| Kalium | 730,0 mg | 36,5 % |
| Magnesium | 95,0 mg | 25,3 % |
| Natrium | 100,0 mg | |
| Selen | 10,80 µg | 19,6 % |
| Järn | 2,080 mg | 14,9 % |
| Zink | 0,940 mg | 9,4 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenat färsk.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Fettsyra 12:0 | 0 g |
| Fettsyra 14:0 | 0 g |
| Fettsyra 16:0 | 0,05 g |
| Fettsyra 16:1 | 0,01 g |
| Fettsyra 18:0 | 0 g |
| Fettsyra 18:1 | 0,02 g |
| Fettsyra 18:2 | 0,05 g |
| Fettsyra 18:3 | 0,22 g |
| Fettsyra 20:0 | 0 g |
| Fettsyra 20:4 | 0 g |
| EPA (Fettsyra 20:5) | 0 g |
| DPA (Fettsyra 22:5) | 0 g |
| DHA (Fettsyra 22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenat färsk
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
Spenat fräst är ett livsmedel som innehåller totalt 28 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenat fräst. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenat fräst, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenat fräst.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 28 kcal | |
| Protein | 2,81 g | 63,3 % |
| Kolhydrater | 0,63 g | 14,2 % |
| • Varav fiber | 2,53 g | |
| • Varav sockerarter | 0,8 g | |
| Fett | 1,00 g | 22,5 % |
| • Varav mättat | 0,10 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,20 g | |
| • Varav fleromättat | 0,47 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenat fräst tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenat fräst som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 0,63 g | 14,2 % | 2,5 kcal | 9 % |
| Protein | 2,81 g | 63,3 % | 11,2 kcal | 40,1 % |
| Fett | 1,00 g | 22,5 % | 7 kcal | 25 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenat fräst.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 28 kcal |
| Energi (kcal) | 28 kcal |
| Protein | 2,81 g |
| Kolhydrater | 0,63 g |
| Fett | 1,00 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,10 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,20 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,47 g |
| Fibrer | 2,53 g |
| Socker totalt | 0,8 g |
| Vatten | 90,33 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 1,69 g |
| Aska | 2,71 g |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenat fräst.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 304,5 µg | 38,1 % |
| Vitamin A (Retinol) | 0,8 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 3 626 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,050 mg | 4,5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,120 mg | 8,6 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,29 mg | 1,8 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,110 mg | 7,9 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 83,2 µg | 41,6 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0 µg | |
| Vitamin C | 8,9 mg | 11,1 % |
| Vitamin D | 0,010 µg | 0,2 % |
| Vitamin E | 1,55 mg | 12,9 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenat fräst.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 42,4 mg | 6,1 % |
| Jod | 87,0 µg | 58 % |
| Kalcium | 152,5 mg | 19,1 % |
| Kalium | 288,2 mg | 14,4 % |
| Magnesium | 40,6 mg | 10,8 % |
| Natrium | 673,1 mg | |
| Selen | 0 µg | |
| Järn | 1,050 mg | 7,5 % |
| Zink | 0,970 mg | 9,7 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenat fräst.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 0,08 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0,01 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0,01 g |
| Oljesyra C18:1 | 0,19 g |
| Linolsyra C18:2 | 0,12 g |
| Linolensyra C18:3 | 0,30 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0 g |
| EPA (C20:5) | 0 g |
| DPA (C22:5) | 0 g |
| DHA (C22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenat fräst
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
Spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt är ett livsmedel som innehåller totalt 27,7 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 27,7 kcal | |
| Protein | 2,8 g | 63,6 % |
| Kolhydrater | 0,6 g | 13,6 % |
| • Varav fiber | 2,5 g | |
| • Varav sockerarter | 0,8 g | |
| Fett | 1,00 g | 22,7 % |
| • Varav mättat | 0,1 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,2 g | |
| • Varav fleromättat | 0,5 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 0,6 g | 13,6 % | 2,4 kcal | 8,7 % |
| Protein | 2,8 g | 63,6 % | 11,2 kcal | 40,4 % |
| Fett | 1,00 g | 22,7 % | 7 kcal | 25,3 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 27,7 kcal |
| Energi (kJ) | 116 kJ |
| Protein | 2,8 g |
| Kolhydrater | 0,6 g |
| Fett | 1,00 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,1 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,2 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,5 g |
| Fibrer | 2,5 g |
| Socker totalt | 0,8 g |
| Vatten | 90,3 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 1,7 g |
| Aska | 2,7 g |
| Avfall (skal etc.) | 0 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 304,5 RE/µg | |
| Vitamin A (Retinol) | 0,8 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 3 626,1 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,05 mg | 4,5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,12 mg | 8,6 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,29 mg | 1,8 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,11 mg | 7,9 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 83,2 µg | 41,6 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0 µg | |
| Vitamin C | 8,9 mg | 11,1 % |
| Vitamin D | 0,02 µg | 0,4 % |
| Vitamin E | 1,55 mg | 12,9 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 42 mg | 6 % |
| Jod | 87,04 µg | 58 % |
| Kalcium | 152,48 mg | 19,1 % |
| Kalium | 288 mg | 14,4 % |
| Magnesium | 40,55 mg | 10,8 % |
| Natrium | 673 mg | |
| Selen | 0 µg | |
| Järn | 1,05 mg | 7,5 % |
| Zink | 0,970 mg | 9,7 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 0,08 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0,01 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0,01 g |
| Oljesyra C18:1 | 0,19 g |
| Linolsyra C18:2 | 0,12 g |
| Linolensyra C18:3 | 0,30 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0 g |
| EPA (C20:5) | 0 g |
| DPA (C22:5) | 0 g |
| DHA (C22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
Spenat fryst är ett livsmedel som innehåller totalt 20 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenat fryst. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenat fryst, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenat fryst.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 20 kcal | |
| Protein | 2,25 g | 67,8 % |
| Kolhydrater | 0,50 g | 15,1 % |
| • Varav fiber | 2,02 g | |
| • Varav sockerarter | 0,6 g | |
| Fett | 0,57 g | 17,2 % |
| • Varav mättat | 0,06 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,03 g | |
| • Varav fleromättat | 0,31 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenat fryst tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenat fryst som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 0,50 g | 15,1 % | 2 kcal | 10 % |
| Protein | 2,25 g | 67,8 % | 9 kcal | 45 % |
| Fett | 0,57 g | 17,2 % | 4 kcal | 20 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenat fryst.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 20 kcal |
| Energi (kcal) | 20 kcal |
| Protein | 2,25 g |
| Kolhydrater | 0,50 g |
| Fett | 0,57 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,06 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,03 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,31 g |
| Fibrer | 2,02 g |
| Socker totalt | 0,6 g |
| Vatten | 93,80 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,05 g |
| Aska | 0,86 g |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenat fryst.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 242,9 µg | 30,4 % |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 2 900 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,040 mg | 3,6 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,100 mg | 7,1 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,23 mg | 1,4 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,100 mg | 7,1 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 95,1 µg | 47,6 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0 µg | |
| Vitamin C | 11,9 mg | 14,9 % |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 1,18 mg | 9,8 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenat fryst.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 33,0 mg | 4,7 % |
| Jod | 4,0 µg | 2,7 % |
| Kalcium | 120,0 mg | 15 % |
| Kalium | 230,0 mg | 11,5 % |
| Magnesium | 32,0 mg | 8,5 % |
| Natrium | 18,0 mg | |
| Selen | 0 µg | |
| Järn | 0,830 mg | 5,9 % |
| Zink | 0,770 mg | 7,7 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenat fryst.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Fettsyra 12:0 | 0 g |
| Fettsyra 14:0 | 0 g |
| Fettsyra 16:0 | 0,05 g |
| Fettsyra 16:1 | 0,01 g |
| Fettsyra 18:0 | 0 g |
| Fettsyra 18:1 | 0,02 g |
| Fettsyra 18:2 | 0,05 g |
| Fettsyra 18:3 | 0,22 g |
| Fettsyra 20:0 | 0 g |
| Fettsyra 20:4 | 0 g |
| EPA (Fettsyra 20:5) | 0 g |
| DPA (Fettsyra 22:5) | 0 g |
| DHA (Fettsyra 22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenat fryst
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
Spenat frysvara är ett livsmedel som innehåller totalt 20,1 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenat frysvara. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenat frysvara, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenat frysvara.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 20,1 kcal | |
| Protein | 2,25 g | 67,8 % |
| Kolhydrater | 0,50 g | 15,1 % |
| • Varav fiber | 2,02 g | |
| • Varav sockerarter | 0,6 g | |
| Fett | 0,57 g | 17,2 % |
| • Varav mättat | 0,06 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,03 g | |
| • Varav fleromättat | 0,31 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenat frysvara tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenat frysvara som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 0,50 g | 15,1 % | 2 kcal | 10 % |
| Protein | 2,25 g | 67,8 % | 9 kcal | 44,8 % |
| Fett | 0,57 g | 17,2 % | 4 kcal | 19,9 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenat frysvara.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 20,1 kcal |
| Energi (kJ) | 84 kJ |
| Protein | 2,25 g |
| Kolhydrater | 0,50 g |
| Fett | 0,57 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,06 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,03 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,31 g |
| Fibrer | 2,02 g |
| Socker totalt | 0,6 g |
| Vatten | 93,80 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,05 g |
| Aska | 0,86 g |
| Avfall (skal etc.) | 0 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenat frysvara.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 242,9 RE | |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 2 900 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,040 mg | 3,6 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,100 mg | 7,1 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,23 mg | 1,4 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,100 mg | 7,1 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 95,1 µg | 47,6 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0 µg | |
| Vitamin C | 11,9 mg | 14,9 % |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 1,18 mg | 9,8 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenat frysvara.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 33,0 mg | 4,7 % |
| Jod | 4,0 µg | 2,7 % |
| Kalcium | 120,0 mg | 15 % |
| Kalium | 230,0 mg | 11,5 % |
| Magnesium | 32,0 mg | 8,5 % |
| Natrium | 18,0 mg | |
| Selen | 0 µg | |
| Järn | 0,830 mg | 5,9 % |
| Zink | 0,770 mg | 7,7 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenat frysvara.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 0,05 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0,01 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0 g |
| Oljesyra C18:1 | 0,02 g |
| Linolsyra C18:2 | 0,05 g |
| Linolensyra C18:3 | 0,22 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0 g |
| EPA (C20:5) | 0 g |
| DPA (C22:5) | 0 g |
| DHA (C22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenat frysvara
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
Spenat stuvad är ett livsmedel som innehåller totalt 58,3 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaks- rotfrukts- baljväxträtter o produkter. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för spenat stuvad. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i spenat stuvad, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i spenat stuvad.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 58,3 kcal | |
| Protein | 2,6 g | 29,4 % |
| Kolhydrater | 2,2 g | 24,9 % |
| • Varav fiber | 1,7 g | |
| • Varav sockerarter | 1,3 g | |
| Fett | 4,03 g | 45,6 % |
| • Varav mättat | 2,3 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,9 g | |
| • Varav fleromättat | 0,4 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram spenat stuvad tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i spenat stuvad som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 2,2 g | 24,9 % | 8,8 kcal | 15,1 % |
| Protein | 2,6 g | 29,4 % | 10,4 kcal | 17,8 % |
| Fett | 4,03 g | 45,6 % | 28,2 kcal | 48,4 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram spenat stuvad.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 58,3 kcal |
| Energi (kJ) | 244 kJ |
| Protein | 2,6 g |
| Kolhydrater | 2,2 g |
| Fett | 4,03 g |
| Summa mättade fettsyror | 2,3 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,9 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,4 g |
| Fibrer | 1,7 g |
| Socker totalt | 1,3 g |
| Vatten | 88,5 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 10,4 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,2 g |
| Aska | 1,0 g |
| Avfall (skal etc.) | 0 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram spenat stuvad.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 229,8 RE/µg | |
| Vitamin A (Retinol) | 30,6 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 2 379,3 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,03 mg | 2,7 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,09 mg | 6,4 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,21 mg | 1,3 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,06 mg | 4,3 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 48,5 µg | 24,3 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0,10 µg | 4 % |
| Vitamin C | 5,4 mg | 6,8 % |
| Vitamin D | 0,11 µg | 2,2 % |
| Vitamin E | 1,05 mg | 8,8 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram spenat stuvad.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 46 mg | 6,6 % |
| Jod | 12,45 µg | 8,3 % |
| Kalcium | 119,06 mg | 14,9 % |
| Kalium | 160 mg | 8 % |
| Magnesium | 28,25 mg | 7,5 % |
| Natrium | 78 mg | |
| Selen | 0,44 µg | 0,8 % |
| Järn | 0,69 mg | 4,9 % |
| Zink | 0,710 mg | 7,1 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram spenat stuvad.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0,26 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0,11 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0,37 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 1,15 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0,08 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0,36 g |
| Oljesyra C18:1 | 0,79 g |
| Linolsyra C18:2 | 0,10 g |
| Linolensyra C18:3 | 0,20 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0,01 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0 g |
| EPA (C20:5) | 0 g |
| DPA (C22:5) | 0 g |
| DHA (C22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Spenat stuvad
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.