Russin är ett livsmedel som innehåller totalt 285,4 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen frukt o bär torkade. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för russin. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i russin, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i russin.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 285,4 kcal | |
| Protein | 1,88 g | 2,8 % |
| Kolhydrater | 64,40 g | 96,4 % |
| • Varav fiber | 6,10 g | |
| • Varav sockerarter | 61,5 g | |
| Fett | 0,50 g | 0,7 % |
| • Varav mättat | 0,00 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,00 g | |
| • Varav fleromättat | 0,00 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram russin tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i russin som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 64,40 g | 96,4 % | 257,6 kcal | 90,3 % |
| Protein | 1,88 g | 2,8 % | 7,5 kcal | 2,6 % |
| Fett | 0,50 g | 0,7 % | 3,5 kcal | 1,2 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram russin.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 285,4 kcal |
| Energi (kcal) | 285,4 kcal |
| Protein | 1,88 g |
| Kolhydrater | 64,40 g |
| Fett | 0,50 g |
| Summa mättade fettsyror | 0 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0 g |
| Fibrer | 6,10 g |
| Socker totalt | 61,5 g |
| Vatten | 22,60 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,04 g |
| Aska | 4,50 g |
| Avfall (skal etc.) | 0 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram russin.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,7 µg | 0,1 % |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 8 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,100 mg | 9,1 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0 mg | |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,60 mg | 3,8 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,300 mg | 21,4 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 8,1 µg | 4,1 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0 µg | |
| Vitamin C | 0 mg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 1,50 mg | 12,5 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram russin.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 79,2 mg | 11,3 % |
| Jod | 90,1 µg | 60,1 % |
| Kalcium | 47,9 mg | 6 % |
| Kalium | 598,4 mg | 29,9 % |
| Magnesium | 31,0 mg | 8,3 % |
| Natrium | 14,6 mg | |
| Selen | 0 µg | |
| Järn | 1,900 mg | 13,6 % |
| Zink | 0,160 mg | 1,6 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram russin.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Fettsyra 12:0 | 0 g |
| Fettsyra 14:0 | 0 g |
| Fettsyra 16:0 | 0 g |
| Fettsyra 16:1 | 0 g |
| Fettsyra 18:0 | 0 g |
| Fettsyra 18:1 | 0 g |
| Fettsyra 18:2 | 0 g |
| Fettsyra 18:3 | 0 g |
| Fettsyra 20:0 | 0 g |
| Fettsyra 20:4 | 0 g |
| EPA (Fettsyra 20:5) | 0 g |
| DPA (Fettsyra 22:5) | 0 g |
| DHA (Fettsyra 22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Russin
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.