Röd mangold småbladig färsk är ett livsmedel som innehåller totalt 16 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för röd mangold småbladig färsk. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i röd mangold småbladig färsk, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i röd mangold småbladig färsk.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 16 kcal | |
| Protein | 2,13 g | 81 % |
| Kolhydrater | 0,00 g | 0 % |
| • Varav fiber | 1,50 g | |
| • Varav sockerarter | 0,2 g | |
| Fett | 0,50 g | 19 % |
| • Varav mättat | 0,06 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,03 g | |
| • Varav fleromättat | 0,31 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram röd mangold småbladig färsk tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i röd mangold småbladig färsk som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 0,00 g | 0 % | 0 kcal | 0 % |
| Protein | 2,13 g | 81 % | 8,5 kcal | 53,3 % |
| Fett | 0,50 g | 19 % | 3,5 kcal | 21,9 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram röd mangold småbladig färsk.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 16 kcal |
| Energi (kcal) | 16 kcal |
| Protein | 2,13 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| Fett | 0,50 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,06 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,03 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,31 g |
| Fibrer | 1,50 g |
| Socker totalt | 0,2 g |
| Vatten | 94,40 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,50 g |
| Aska | 1,49 g |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram röd mangold småbladig färsk.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 175,3 µg | 21,9 % |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 2 060 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,040 mg | 3,6 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,090 mg | 6,4 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,40 mg | 2,5 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,130 mg | 9,3 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 123,0 µg | 61,5 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0 µg | |
| Vitamin C | 8,5 mg | 10,6 % |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,93 mg | 7,8 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram röd mangold småbladig färsk.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 26,0 mg | 3,7 % |
| Jod | 2,0 µg | 1,3 % |
| Kalcium | 95,0 mg | 11,9 % |
| Kalium | 260,0 mg | 13 % |
| Magnesium | 34,0 mg | 9,1 % |
| Natrium | 200,0 mg | |
| Selen | 0 µg | |
| Järn | 1,370 mg | 9,8 % |
| Zink | 0,370 mg | 3,7 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram röd mangold småbladig färsk.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Fettsyra 12:0 | 0 g |
| Fettsyra 14:0 | 0 g |
| Fettsyra 16:0 | 0,05 g |
| Fettsyra 16:1 | 0,01 g |
| Fettsyra 18:0 | 0 g |
| Fettsyra 18:1 | 0,02 g |
| Fettsyra 18:2 | 0,05 g |
| Fettsyra 18:3 | 0,22 g |
| Fettsyra 20:0 | 0 g |
| Fettsyra 20:4 | 0 g |
| EPA (Fettsyra 20:5) | 0 g |
| DPA (Fettsyra 22:5) | 0 g |
| DHA (Fettsyra 22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Röd mangold småbladig färsk
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.