Vi har flera livsmedel i vår databas som rör antalet kalorier i pangasiusmal, här nedanför listar vi samtliga av dem tillsammans med information kring kaloriinnehållet samt innehåll av andra näringsämnen såsom protein, kolhydrater, fett, vitaminer och så vidare. Du väljer enkelt vilken typ av pangasiusmal du vill se information om genom att klicka på respektive "knapp" här nedan.
Pangasiusmal är ett livsmedel som innehåller totalt 65 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen fisk färsk fryst kokt. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för pangasiusmal. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i pangasiusmal, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i pangasiusmal.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 65 kcal | |
| Protein | 13,13 g | 92,1 % |
| Kolhydrater | 0,00 g | 0 % |
| • Varav fiber | 0,00 g | |
| • Varav sockerarter | 0,0 g | |
| Fett | 1,13 g | 7,9 % |
| • Varav mättat | 0,32 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,31 g | |
| • Varav fleromättat | 0,14 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram pangasiusmal tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i pangasiusmal som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 0,00 g | 0 % | 0 kcal | 0 % |
| Protein | 13,13 g | 92,1 % | 52,5 kcal | 80,8 % |
| Fett | 1,13 g | 7,9 % | 7,9 kcal | 12,2 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram pangasiusmal.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 65 kcal |
| Energi (kcal) | 65 kcal |
| Protein | 13,13 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| Fett | 1,13 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,32 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,31 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,14 g |
| Fibrer | 0 g |
| Socker totalt | 0 g |
| Vatten | 83,90 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 34,20 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,80 g |
| Aska | 1,30 g |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram pangasiusmal.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 0 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,020 mg | 1,8 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,030 mg | 2,1 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,96 mg | 12,3 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,120 mg | 8,6 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 8,2 µg | 4,1 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0,360 µg | 14,4 % |
| Vitamin C | 0 mg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,22 mg | 1,8 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram pangasiusmal.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 208,0 mg | 29,7 % |
| Jod | 2,0 µg | 1,3 % |
| Kalcium | 9,0 mg | 1,1 % |
| Kalium | 235,0 mg | 11,8 % |
| Magnesium | 20,0 mg | 5,3 % |
| Natrium | 318,0 mg | |
| Selen | 12,70 µg | 23,1 % |
| Järn | 0,090 mg | 0,6 % |
| Zink | 0,290 mg | 2,9 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram pangasiusmal.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0,03 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 0,22 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0,01 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0,07 g |
| Oljesyra C18:1 | 0,28 g |
| Linolsyra C18:2 | 0,07 g |
| Linolensyra C18:3 | 0,01 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0,02 g |
| EPA (C20:5) | 0 g |
| DPA (C22:5) | 0,01 g |
| DHA (C22:6) | 0,01 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Pangasiusmal
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
Pangasiusmal rå är ett livsmedel som innehåller totalt 65,5 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen fisk färsk fryst kokt. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för pangasiusmal rå. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i pangasiusmal rå, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i pangasiusmal rå.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 65,5 kcal | |
| Protein | 13,13 g | 92,1 % |
| Kolhydrater | 0,00 g | 0 % |
| • Varav fiber | 0,00 g | |
| • Varav sockerarter | 0,0 g | |
| Fett | 1,13 g | 7,9 % |
| • Varav mättat | 0,32 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,31 g | |
| • Varav fleromättat | 0,14 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram pangasiusmal rå tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i pangasiusmal rå som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 0,00 g | 0 % | 0 kcal | 0 % |
| Protein | 13,13 g | 92,1 % | 52,5 kcal | 80,2 % |
| Fett | 1,13 g | 7,9 % | 7,9 kcal | 12,1 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram pangasiusmal rå.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 65,5 kcal |
| Energi (kJ) | 274 kJ |
| Protein | 13,13 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| Fett | 1,13 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,32 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,31 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,14 g |
| Fibrer | 0 g |
| Socker totalt | 0 g |
| Vatten | 83,90 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 34,20 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,80 g |
| Aska | 1,30 g |
| Avfall (skal etc.) | 0 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram pangasiusmal rå.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 RE | |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 0 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,020 mg | 1,8 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,030 mg | 2,1 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,96 mg | 12,3 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,120 mg | 8,6 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 8,2 µg | 4,1 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0,360 µg | 14,4 % |
| Vitamin C | 0 mg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,22 mg | 1,8 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram pangasiusmal rå.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 208,0 mg | 29,7 % |
| Jod | 2,0 µg | 1,3 % |
| Kalcium | 9,0 mg | 1,1 % |
| Kalium | 235,0 mg | 11,8 % |
| Magnesium | 20,0 mg | 5,3 % |
| Natrium | 318,0 mg | |
| Selen | 12,70 µg | 23,1 % |
| Järn | 0,090 mg | 0,6 % |
| Zink | 0,290 mg | 2,9 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram pangasiusmal rå.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0,03 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 0,22 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0,01 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0,07 g |
| Oljesyra C18:1 | 0,28 g |
| Linolsyra C18:2 | 0,07 g |
| Linolensyra C18:3 | 0,01 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0,02 g |
| EPA (C20:5) | 0 g |
| DPA (C22:5) | 0,01 g |
| DHA (C22:6) | 0,01 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Pangasiusmal rå
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.