Kalorier i mangold

Vi har flera livsmedel i vår databas som rör antalet kalorier i mangold, här nedanför listar vi samtliga av dem tillsammans med information kring kaloriinnehållet samt innehåll av andra näringsämnen såsom protein, kolhydrater, fett, vitaminer och så vidare. Du väljer enkelt vilken typ av mangold du vill se information om genom att klicka på respektive "knapp" här nedan.


Mangold är ett livsmedel som innehåller totalt 21 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för mangold. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i mangold, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i mangold.

Kalorier per 100 gram mangold

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier21 kcal
Protein1,80 g39,1 %
Kolhydrater2,60 g56,5 %
• Varav fiber0,80 g
• Varav sockerarter0,3 g
Fett0,20 g4,3 %
• Varav mättat0,03 g
• Varav enkelomättat0,01 g
• Varav fleromättat0,12 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i mangold

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram mangold tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i mangold som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater2,60 g56,5 %10,4 kcal49,5 %
Protein1,80 g39,1 %7,2 kcal34,3 %
Fett0,20 g4,3 %1,4 kcal6,7 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram mangold

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram mangold.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier21 kcal
Energi (kcal)21 kcal
Protein1,80 g
Kolhydrater2,60 g
Fett0,20 g
Summa mättade fettsyror0,03 g
Summa enkelomättade fettsyror0,01 g
Summa fleromättade fettsyror0,12 g
Fibrer0,80 g
Socker totalt0,3 g
Vatten93,00 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0,54 g
Aska1,60 g
Avfall (skal etc.)8,0 %

Vitaminer per 100 gram mangold

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram mangold.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A165,0 µg20,6 %
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)1 980 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,040 mg3,6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,090 mg6,4 %
Vitamin B3 (Niacin)0,40 mg2,5 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,200 mg14,3 %
Vitamin B9 (Folat)30,0 µg15 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C30,0 mg37,5 %
Vitamin D0 µg
Vitamin E1,50 mg12,5 %

Mineraler per 100 gram mangold

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram mangold.

MineralMängd% av RDI
Fosfor46,0 mg6,6 %
Jod4,0 µg2,7 %
Kalcium51,0 mg6,4 %
Kalium380,0 mg19 %
Magnesium81,0 mg21,6 %
Natrium215,0 mg
Selen0,50 µg0,9 %
Järn1,800 mg12,9 %
Zink0,600 mg6 %

Fettsyror per 100 gram mangold

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram mangold.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Fettsyra 12:0 0 g
Fettsyra 14:0 0 g
Fettsyra 16:0 0,02 g
Fettsyra 16:1 0 g
Fettsyra 18:0 0 g
Fettsyra 18:1 0,01 g
Fettsyra 18:2 0,02 g
Fettsyra 18:3 0,09 g
Fettsyra 20:0 0 g
Fettsyra 20:4 0 g
EPA (Fettsyra 20:5) 0 g
DPA (Fettsyra 22:5) 0 g
DHA (Fettsyra 22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Mangold
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.


Mangold röd småbladig färsk är ett livsmedel som innehåller totalt 16 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för mangold röd småbladig färsk. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i mangold röd småbladig färsk, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i mangold röd småbladig färsk.

Kalorier per 100 gram mangold röd småbladig färsk

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier16 kcal
Protein2,13 g81 %
Kolhydrater0,00 g0 %
• Varav fiber1,50 g
• Varav sockerarter0,2 g
Fett0,50 g19 %
• Varav mättat0,06 g
• Varav enkelomättat0,03 g
• Varav fleromättat0,31 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i mangold röd småbladig färsk

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram mangold röd småbladig färsk tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i mangold röd småbladig färsk som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater0,00 g0 %0 kcal0 %
Protein2,13 g81 %8,5 kcal53,3 %
Fett0,50 g19 %3,5 kcal21,9 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram mangold röd småbladig färsk

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram mangold röd småbladig färsk.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier16 kcal
Energi (kJ)67 kJ
Protein2,13 g
Kolhydrater0 g
Fett0,50 g
Summa mättade fettsyror0,06 g
Summa enkelomättade fettsyror0,03 g
Summa fleromättade fettsyror0,31 g
Fibrer1,50 g
Socker totalt0,2 g
Vatten94,40 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0,50 g
Aska1,49 g
Avfall (skal etc.)8,0 %

Vitaminer per 100 gram mangold röd småbladig färsk

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram mangold röd småbladig färsk.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A175,3 RE
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)2 060 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,040 mg3,6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,090 mg6,4 %
Vitamin B3 (Niacin)0,40 mg2,5 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,130 mg9,3 %
Vitamin B9 (Folat)123,0 µg61,5 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C8,5 mg10,6 %
Vitamin D0 µg
Vitamin E0,93 mg7,8 %

Mineraler per 100 gram mangold röd småbladig färsk

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram mangold röd småbladig färsk.

MineralMängd% av RDI
Fosfor26,0 mg3,7 %
Jod2,0 µg1,3 %
Kalcium95,0 mg11,9 %
Kalium260,0 mg13 %
Magnesium34,0 mg9,1 %
Natrium200,0 mg
Selen0 µg
Järn1,370 mg9,8 %
Zink0,370 mg3,7 %

Fettsyror per 100 gram mangold röd småbladig färsk

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram mangold röd småbladig färsk.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 0,05 g
Palmitoljesyra C16:1 0,01 g
Stearinsyra C18:0 0 g
Oljesyra C18:1 0,02 g
Linolsyra C18:2 0,05 g
Linolensyra C18:3 0,22 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Mangold röd småbladig färsk
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.