Vi har flera livsmedel i vår databas som rör antalet kalorier i mangold, här nedanför listar vi samtliga av dem tillsammans med information kring kaloriinnehållet samt innehåll av andra näringsämnen såsom protein, kolhydrater, fett, vitaminer och så vidare. Du väljer enkelt vilken typ av mangold du vill se information om genom att klicka på respektive "knapp" här nedan.
Mangold är ett livsmedel som innehåller totalt 21 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för mangold. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i mangold, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i mangold.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 21 kcal | |
| Protein | 1,80 g | 39,1 % |
| Kolhydrater | 2,60 g | 56,5 % |
| • Varav fiber | 0,80 g | |
| • Varav sockerarter | 0,3 g | |
| Fett | 0,20 g | 4,3 % |
| • Varav mättat | 0,03 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,01 g | |
| • Varav fleromättat | 0,12 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram mangold tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i mangold som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 2,60 g | 56,5 % | 10,4 kcal | 49,5 % |
| Protein | 1,80 g | 39,1 % | 7,2 kcal | 34,3 % |
| Fett | 0,20 g | 4,3 % | 1,4 kcal | 6,7 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram mangold.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 21 kcal |
| Energi (kcal) | 21 kcal |
| Protein | 1,80 g |
| Kolhydrater | 2,60 g |
| Fett | 0,20 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,03 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,01 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,12 g |
| Fibrer | 0,80 g |
| Socker totalt | 0,3 g |
| Vatten | 93,00 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,54 g |
| Aska | 1,60 g |
| Avfall (skal etc.) | 8,0 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram mangold.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 165,0 µg | 20,6 % |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 1 980 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,040 mg | 3,6 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,090 mg | 6,4 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,40 mg | 2,5 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,200 mg | 14,3 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 30,0 µg | 15 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0 µg | |
| Vitamin C | 30,0 mg | 37,5 % |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 1,50 mg | 12,5 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram mangold.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 46,0 mg | 6,6 % |
| Jod | 4,0 µg | 2,7 % |
| Kalcium | 51,0 mg | 6,4 % |
| Kalium | 380,0 mg | 19 % |
| Magnesium | 81,0 mg | 21,6 % |
| Natrium | 215,0 mg | |
| Selen | 0,50 µg | 0,9 % |
| Järn | 1,800 mg | 12,9 % |
| Zink | 0,600 mg | 6 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram mangold.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Fettsyra 12:0 | 0 g |
| Fettsyra 14:0 | 0 g |
| Fettsyra 16:0 | 0,02 g |
| Fettsyra 16:1 | 0 g |
| Fettsyra 18:0 | 0 g |
| Fettsyra 18:1 | 0,01 g |
| Fettsyra 18:2 | 0,02 g |
| Fettsyra 18:3 | 0,09 g |
| Fettsyra 20:0 | 0 g |
| Fettsyra 20:4 | 0 g |
| EPA (Fettsyra 20:5) | 0 g |
| DPA (Fettsyra 22:5) | 0 g |
| DHA (Fettsyra 22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Mangold
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
Mangold röd småbladig färsk är ett livsmedel som innehåller totalt 16 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för mangold röd småbladig färsk. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i mangold röd småbladig färsk, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i mangold röd småbladig färsk.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 16 kcal | |
| Protein | 2,13 g | 81 % |
| Kolhydrater | 0,00 g | 0 % |
| • Varav fiber | 1,50 g | |
| • Varav sockerarter | 0,2 g | |
| Fett | 0,50 g | 19 % |
| • Varav mättat | 0,06 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,03 g | |
| • Varav fleromättat | 0,31 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram mangold röd småbladig färsk tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i mangold röd småbladig färsk som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 0,00 g | 0 % | 0 kcal | 0 % |
| Protein | 2,13 g | 81 % | 8,5 kcal | 53,3 % |
| Fett | 0,50 g | 19 % | 3,5 kcal | 21,9 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram mangold röd småbladig färsk.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 16 kcal |
| Energi (kJ) | 67 kJ |
| Protein | 2,13 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| Fett | 0,50 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,06 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,03 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,31 g |
| Fibrer | 1,50 g |
| Socker totalt | 0,2 g |
| Vatten | 94,40 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,50 g |
| Aska | 1,49 g |
| Avfall (skal etc.) | 8,0 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram mangold röd småbladig färsk.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 175,3 RE | |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 2 060 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,040 mg | 3,6 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,090 mg | 6,4 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,40 mg | 2,5 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,130 mg | 9,3 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 123,0 µg | 61,5 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0 µg | |
| Vitamin C | 8,5 mg | 10,6 % |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,93 mg | 7,8 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram mangold röd småbladig färsk.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 26,0 mg | 3,7 % |
| Jod | 2,0 µg | 1,3 % |
| Kalcium | 95,0 mg | 11,9 % |
| Kalium | 260,0 mg | 13 % |
| Magnesium | 34,0 mg | 9,1 % |
| Natrium | 200,0 mg | |
| Selen | 0 µg | |
| Järn | 1,370 mg | 9,8 % |
| Zink | 0,370 mg | 3,7 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram mangold röd småbladig färsk.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 0,05 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0,01 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0 g |
| Oljesyra C18:1 | 0,02 g |
| Linolsyra C18:2 | 0,05 g |
| Linolensyra C18:3 | 0,22 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0 g |
| EPA (C20:5) | 0 g |
| DPA (C22:5) | 0 g |
| DHA (C22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Mangold röd småbladig färsk
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.