Kalorier i avokado

Avokado är ett livsmedel som innehåller totalt 197 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för avokado. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i avokado, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i avokado.

Kalorier per 100 gram avokado

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier197 kcal
Protein1,94 g8,3 %
Kolhydrater1,70 g7,3 %
• Varav fiber4,75 g
• Varav sockerarter0,5 g
Fett19,60 g84,3 %
• Varav mättat3,43 g
• Varav enkelomättat12,72 g
• Varav fleromättat2,57 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i avokado

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram avokado tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i avokado som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater1,70 g7,3 %6,8 kcal3,5 %
Protein1,94 g8,3 %7,8 kcal3,9 %
Fett19,60 g84,3 %137,2 kcal69,6 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram avokado

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram avokado.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier197 kcal
Energi (kcal)197 kcal
Protein1,94 g
Kolhydrater1,70 g
Fett19,60 g
Summa mättade fettsyror3,43 g
Summa enkelomättade fettsyror12,72 g
Summa fleromättade fettsyror2,57 g
Fibrer4,75 g
Socker totalt0,5 g
Vatten70,00 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0,01 g
Aska2,03 g
Avfall (skal etc.)32,0 %

Vitaminer per 100 gram avokado

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram avokado.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A6,2 µg0,8 %
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)48 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,070 mg6,4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,100 mg7,1 %
Vitamin B3 (Niacin)1,79 mg11,2 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,370 mg26,4 %
Vitamin B9 (Folat)116,0 µg58 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C3,3 mg4,1 %
Vitamin D0 µg
Vitamin E3,41 mg28,4 %

Mineraler per 100 gram avokado

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram avokado.

MineralMängd% av RDI
Fosfor67,0 mg9,6 %
Jod0,6 µg0,4 %
Kalcium14,0 mg1,8 %
Kalium600,0 mg30 %
Magnesium32,0 mg8,5 %
Natrium5,0 mg
Selen0 µg
Järn0,260 mg1,9 %
Zink0,400 mg4 %

Fettsyror per 100 gram avokado

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram avokado.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 3,30 g
Palmitoljesyra C16:1 1,48 g
Stearinsyra C18:0 0,09 g
Oljesyra C18:1 11,15 g
Linolsyra C18:2 2,42 g
Linolensyra C18:3 0,15 g
Arakidinsyra C20:0 0,02 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Avokado
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.