Vi har flera livsmedel i vår databas som rör antalet kalorier i kolja, här nedanför listar vi samtliga av dem tillsammans med information kring kaloriinnehållet samt innehåll av andra näringsämnen såsom protein, kolhydrater, fett, vitaminer och så vidare. Du väljer enkelt vilken typ av kolja du vill se information om genom att klicka på respektive "knapp" här nedan.
Kolja kokt är ett livsmedel som innehåller totalt 102 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen fisk färsk fryst kokt. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för kolja kokt. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i kolja kokt, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i kolja kokt.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 102 kcal | |
| Protein | 23,51 g | 96,8 % |
| Kolhydrater | 0,00 g | 0 % |
| • Varav fiber | 0,00 g | |
| • Varav sockerarter | 0,0 g | |
| Fett | 0,77 g | 3,2 % |
| • Varav mättat | 0,13 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,06 g | |
| • Varav fleromättat | 0,33 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram kolja kokt tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i kolja kokt som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 0,00 g | 0 % | 0 kcal | 0 % |
| Protein | 23,51 g | 96,8 % | 94 kcal | 92,2 % |
| Fett | 0,77 g | 3,2 % | 5,4 kcal | 5,3 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram kolja kokt.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 102 kcal |
| Energi (kcal) | 102 kcal |
| Protein | 23,51 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| Fett | 0,77 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,13 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,06 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,33 g |
| Fibrer | 0 g |
| Socker totalt | 0 g |
| Vatten | 73,40 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 76,65 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,98 g |
| Aska | 2,33 g |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram kolja kokt.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3,8 µg | 0,5 % |
| Vitamin A (Retinol) | 3,8 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 0 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,040 mg | 3,6 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,060 mg | 4,3 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3,83 mg | 23,9 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,160 mg | 11,4 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 10,9 µg | 5,5 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 1,080 µg | 43,2 % |
| Vitamin C | 0 mg | |
| Vitamin D | 0,720 µg | 14,4 % |
| Vitamin E | 0,50 mg | 4,2 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram kolja kokt.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 281,6 mg | 40,2 % |
| Jod | 448,6 µg | 299,1 % |
| Kalcium | 47,2 mg | 5,9 % |
| Kalium | 292,4 mg | 14,6 % |
| Magnesium | 30,9 mg | 8,2 % |
| Natrium | 393,4 mg | |
| Selen | 25,55 µg | 46,5 % |
| Järn | 0,650 mg | 4,6 % |
| Zink | 0,380 mg | 3,8 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram kolja kokt.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0,01 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 0,09 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0,01 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0,01 g |
| Oljesyra C18:1 | 0,05 g |
| Linolsyra C18:2 | 0 g |
| Linolensyra C18:3 | 0 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0,01 g |
| EPA (C20:5) | 0,09 g |
| DPA (C22:5) | 0,01 g |
| DHA (C22:6) | 0,20 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Kolja kokt
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
Kolja kokt m. salt är ett livsmedel som innehåller totalt 129,5 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen fisk färsk fryst kokt. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för kolja kokt m. salt. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i kolja kokt m. salt, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i kolja kokt m. salt.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 129,5 kcal | |
| Protein | 31,9 g | 100 % |
| Kolhydrater | 0,0 g | 0 % |
| • Varav fiber | 0,0 g | |
| • Varav sockerarter | 0,0 g | |
| Fett | 0,00 g | 0 % |
| • Varav mättat | 0,0 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,0 g | |
| • Varav fleromättat | 0,0 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram kolja kokt m. salt tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i kolja kokt m. salt som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 0,0 g | 0 % | 0 kcal | 0 % |
| Protein | 31,9 g | 100 % | 127,6 kcal | 98,5 % |
| Fett | 0,00 g | 0 % | 0 kcal | 0 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram kolja kokt m. salt.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 129,5 kcal |
| Energi (kJ) | 542 kJ |
| Protein | 31,9 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Summa mättade fettsyror | 0 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0 g |
| Fibrer | 0 g |
| Socker totalt | 0 g |
| Vatten | 65,7 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 99,6 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 1,2 g |
| Aska | 2,9 g |
| Avfall (skal etc.) | 51,7 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram kolja kokt m. salt.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 RE/µg | |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 0 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,06 mg | 5,5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,05 mg | 3,6 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8,30 mg | 51,9 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,40 mg | 28,6 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 16,1 µg | 8,1 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 1,85 µg | 74 % |
| Vitamin C | 0 mg | |
| Vitamin D | 1,95 µg | 39 % |
| Vitamin E | 0,72 mg | 6 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram kolja kokt m. salt.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 328 mg | 46,9 % |
| Jod | 235,79 µg | 157,2 % |
| Kalcium | 12,24 mg | 1,5 % |
| Kalium | 646 mg | 32,3 % |
| Magnesium | 42,66 mg | 11,4 % |
| Natrium | 482 mg | |
| Selen | 49,07 µg | 89,2 % |
| Järn | 0,16 mg | 1,1 % |
| Zink | 0,510 mg | 5,1 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram kolja kokt m. salt.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 0 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0 g |
| Oljesyra C18:1 | 0 g |
| Linolsyra C18:2 | 0 g |
| Linolensyra C18:3 | 0 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0 g |
| EPA (C20:5) | 0 g |
| DPA (C22:5) | 0 g |
| DHA (C22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Kolja kokt m. salt
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
Kolja panerad stekt är ett livsmedel som innehåller totalt 171 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen fisk o skaldjursprodukter o rätter. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för kolja panerad stekt. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i kolja panerad stekt, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i kolja panerad stekt.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 171 kcal | |
| Protein | 19,09 g | 58 % |
| Kolhydrater | 6,05 g | 18,4 % |
| • Varav fiber | 0,30 g | |
| • Varav sockerarter | 0,2 g | |
| Fett | 7,77 g | 23,6 % |
| • Varav mättat | 0,97 g | |
| • Varav enkelomättat | 4,03 g | |
| • Varav fleromättat | 2,11 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram kolja panerad stekt tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i kolja panerad stekt som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 6,05 g | 18,4 % | 24,2 kcal | 14,2 % |
| Protein | 19,09 g | 58 % | 76,4 kcal | 44,7 % |
| Fett | 7,77 g | 23,6 % | 54,4 kcal | 31,8 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram kolja panerad stekt.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 171 kcal |
| Energi (kcal) | 171 kcal |
| Protein | 19,09 g |
| Kolhydrater | 6,05 g |
| Fett | 7,77 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,97 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 4,03 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 2,11 g |
| Fibrer | 0,30 g |
| Socker totalt | 0,2 g |
| Vatten | 64,24 g |
| Fullkorn totalt | 1 g |
| Kolesterol | 85,14 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 1,43 g |
| Aska | 2,51 g |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram kolja panerad stekt.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 41,2 µg | 5,2 % |
| Vitamin A (Retinol) | 40,2 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 12 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,060 mg | 5,5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,100 mg | 7,1 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3,06 mg | 19,1 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,160 mg | 11,4 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 15,8 µg | 7,9 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0,790 µg | 31,6 % |
| Vitamin C | 0 mg | |
| Vitamin D | 0,910 µg | 18,2 % |
| Vitamin E | 2,42 mg | 20,2 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram kolja panerad stekt.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 235,3 mg | 33,6 % |
| Jod | 363,1 µg | 242,1 % |
| Kalcium | 42,4 mg | 5,3 % |
| Kalium | 270,1 mg | 13,5 % |
| Magnesium | 27,2 mg | 7,3 % |
| Natrium | 572,9 mg | |
| Selen | 20,83 µg | 37,9 % |
| Järn | 0,740 mg | 5,3 % |
| Zink | 0,480 mg | 4,8 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram kolja panerad stekt.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0,01 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0,03 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 0,63 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0,05 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0,21 g |
| Oljesyra C18:1 | 3,88 g |
| Linolsyra C18:2 | 1,34 g |
| Linolensyra C18:3 | 0,49 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0,03 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0,02 g |
| EPA (C20:5) | 0,07 g |
| DPA (C22:5) | 0,01 g |
| DHA (C22:6) | 0,16 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Kolja panerad stekt
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
Kolja panerad stekt m. salt är ett livsmedel som innehåller totalt 186,9 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen fisk o skaldjursprodukter o rätter. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för kolja panerad stekt m. salt. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i kolja panerad stekt m. salt, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i kolja panerad stekt m. salt.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 186,9 kcal | |
| Protein | 21,9 g | 60,4 % |
| Kolhydrater | 6,3 g | 17,4 % |
| • Varav fiber | 0,6 g | |
| • Varav sockerarter | 0,3 g | |
| Fett | 8,05 g | 22,2 % |
| • Varav mättat | 1,0 g | |
| • Varav enkelomättat | 4,5 g | |
| • Varav fleromättat | 2,1 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram kolja panerad stekt m. salt tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i kolja panerad stekt m. salt som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 6,3 g | 17,4 % | 25,2 kcal | 13,5 % |
| Protein | 21,9 g | 60,4 % | 87,6 kcal | 46,9 % |
| Fett | 8,05 g | 22,2 % | 56,4 kcal | 30,1 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram kolja panerad stekt m. salt.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 186,9 kcal |
| Energi (kJ) | 782 kJ |
| Protein | 21,9 g |
| Kolhydrater | 6,3 g |
| Fett | 8,05 g |
| Summa mättade fettsyror | 1,0 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 4,5 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 2,1 g |
| Fibrer | 0,6 g |
| Socker totalt | 0,3 g |
| Vatten | 60,7 g |
| Fullkorn totalt | 1 g |
| Kolesterol | 94,0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 1,5 g |
| Aska | 2,7 g |
| Avfall (skal etc.) | 42,0 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram kolja panerad stekt m. salt.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 42,2 RE/µg | |
| Vitamin A (Retinol) | 41,0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 14,1 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,06 mg | 5,5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,08 mg | 5,7 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5,29 mg | 33,1 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,30 mg | 21,4 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 18,8 µg | 9,4 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 1,11 µg | 44,4 % |
| Vitamin C | 0,1 mg | 0,1 % |
| Vitamin D | 1,97 µg | 39,4 % |
| Vitamin E | 2,73 mg | 22,8 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram kolja panerad stekt m. salt.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 236 mg | 33,7 % |
| Jod | 184,76 µg | 123,2 % |
| Kalcium | 17,21 mg | 2,2 % |
| Kalium | 490 mg | 24,5 % |
| Magnesium | 31,33 mg | 8,4 % |
| Natrium | 615 mg | |
| Selen | 33,36 µg | 60,7 % |
| Järn | 0,36 mg | 2,6 % |
| Zink | 0,520 mg | 5,2 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram kolja panerad stekt m. salt.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0,01 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0,02 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 0,60 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0,05 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0,22 g |
| Oljesyra C18:1 | 4,35 g |
| Linolsyra C18:2 | 1,53 g |
| Linolensyra C18:3 | 0,54 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0,04 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0,01 g |
| EPA (C20:5) | 0 g |
| DPA (C22:5) | 0 g |
| DHA (C22:6) | 0,01 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Kolja panerad stekt m. salt
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
Kolja rå är ett livsmedel som innehåller totalt 78,6 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen fisk färsk fryst kokt. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för kolja rå. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i kolja rå, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i kolja rå.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 78,6 kcal | |
| Protein | 19,38 g | 100 % |
| Kolhydrater | 0,00 g | 0 % |
| • Varav fiber | 0,00 g | |
| • Varav sockerarter | 0,0 g | |
| Fett | 0,00 g | 0 % |
| • Varav mättat | 0,00 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,00 g | |
| • Varav fleromättat | 0,00 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram kolja rå tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i kolja rå som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 0,00 g | 0 % | 0 kcal | 0 % |
| Protein | 19,38 g | 100 % | 77,5 kcal | 98,6 % |
| Fett | 0,00 g | 0 % | 0 kcal | 0 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram kolja rå.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 78,6 kcal |
| Energi (kJ) | 329 kJ |
| Protein | 19,38 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Summa mättade fettsyror | 0 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0 g |
| Fibrer | 0 g |
| Socker totalt | 0 g |
| Vatten | 79,80 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 60,50 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,11 g |
| Aska | 1,12 g |
| Avfall (skal etc.) | 52,0 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram kolja rå.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 RE | |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 0 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,050 mg | 4,5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,050 mg | 3,6 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5,04 mg | 31,5 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,340 mg | 24,3 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 11,5 µg | 5,8 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 1,730 µg | 69,2 % |
| Vitamin C | 0 mg | |
| Vitamin D | 1,480 µg | 29,6 % |
| Vitamin E | 0,44 mg | 3,7 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram kolja rå.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 199,0 mg | 28,4 % |
| Jod | 112,0 µg | 74,7 % |
| Kalcium | 6,5 mg | 0,8 % |
| Kalium | 523,0 mg | 26,2 % |
| Magnesium | 25,7 mg | 6,9 % |
| Natrium | 45,6 mg | |
| Selen | 29,80 µg | 54,2 % |
| Järn | 0,090 mg | 0,6 % |
| Zink | 0,310 mg | 3,1 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram kolja rå.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 0 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0 g |
| Oljesyra C18:1 | 0 g |
| Linolsyra C18:2 | 0 g |
| Linolensyra C18:3 | 0 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0 g |
| EPA (C20:5) | 0 g |
| DPA (C22:5) | 0 g |
| DHA (C22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Kolja rå
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.