Kalorier i salladskål

Salladskål är ett livsmedel som innehåller totalt 20,6 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen grönsaker. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för salladskål. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i salladskål, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i salladskål.

Kalorier per 100 gram salladskål

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier20,6 kcal
Protein1,31 g31,7 %
Kolhydrater2,68 g64,9 %
• Varav fiber1,62 g
• Varav sockerarter2,5 g
Fett0,14 g3,4 %
• Varav mättat0,03 g
• Varav enkelomättat0,02 g
• Varav fleromättat0,06 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i salladskål

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram salladskål tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i salladskål som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater2,68 g64,9 %10,7 kcal52 %
Protein1,31 g31,7 %5,2 kcal25,4 %
Fett0,14 g3,4 %1 kcal4,8 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram salladskål

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram salladskål.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier20,6 kcal
Energi (kcal)20,6 kcal
Protein1,31 g
Kolhydrater2,68 g
Fett0,14 g
Summa mättade fettsyror0,03 g
Summa enkelomättade fettsyror0,02 g
Summa fleromättade fettsyror0,06 g
Fibrer1,62 g
Socker totalt2,5 g
Vatten93,70 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0,02 g
Aska0,55 g
Avfall (skal etc.)7,0 %

Vitaminer per 100 gram salladskål

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram salladskål.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A1,2 µg0,2 %
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)15 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,050 mg4,5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,050 mg3,6 %
Vitamin B3 (Niacin)0,78 mg4,9 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,150 mg10,7 %
Vitamin B9 (Folat)150,0 µg75 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C39,0 mg48,8 %
Vitamin D0 µg
Vitamin E0,34 mg2,8 %

Mineraler per 100 gram salladskål

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram salladskål.

MineralMängd% av RDI
Fosfor38,0 mg5,4 %
Jod1,7 µg1,1 %
Kalcium25,6 mg3,2 %
Kalium204,0 mg10,2 %
Magnesium15,0 mg4 %
Natrium9,0 mg
Selen0,20 µg0,4 %
Järn0,340 mg2,4 %
Zink0,300 mg3 %

Fettsyror per 100 gram salladskål

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram salladskål.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 0,03 g
Palmitoljesyra C16:1 0 g
Stearinsyra C18:0 0 g
Oljesyra C18:1 0,02 g
Linolsyra C18:2 0,01 g
Linolensyra C18:3 0,05 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Salladskål
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.