Quinoa röd kokt m. salt är ett livsmedel som innehåller totalt 140 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen matgryn. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för quinoa röd kokt m. salt. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i quinoa röd kokt m. salt, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i quinoa röd kokt m. salt.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 140 kcal | |
| Protein | 4,38 g | 15,4 % |
| Kolhydrater | 21,70 g | 76,2 % |
| • Varav fiber | 6,70 g | |
| • Varav sockerarter | 0,8 g | |
| Fett | 2,40 g | 8,4 % |
| • Varav mättat | 0,22 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,64 g | |
| • Varav fleromättat | 1,04 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram quinoa röd kokt m. salt tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i quinoa röd kokt m. salt som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 21,70 g | 76,2 % | 86,8 kcal | 62 % |
| Protein | 4,38 g | 15,4 % | 17,5 kcal | 12,5 % |
| Fett | 2,40 g | 8,4 % | 16,8 kcal | 12 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram quinoa röd kokt m. salt.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 140 kcal |
| Energi (kcal) | 140 kcal |
| Protein | 4,38 g |
| Kolhydrater | 21,70 g |
| Fett | 2,40 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,22 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,64 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 1,04 g |
| Fibrer | 6,70 g |
| Socker totalt | 0,8 g |
| Vatten | 63,50 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 0,69 g |
| Aska | 1,30 g |
| Avfall (skal etc.) | 0 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram quinoa röd kokt m. salt.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,2 µg | |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 3 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,100 mg | 9,1 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,070 mg | 5 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,36 mg | 2,3 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,130 mg | 9,3 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 86,5 µg | 43,3 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0 µg | |
| Vitamin C | 0 mg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 1,09 mg | 9,1 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram quinoa röd kokt m. salt.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 171,8 mg | 24,5 % |
| Jod | 39,0 µg | 26 % |
| Kalcium | 13,7 mg | 1,7 % |
| Kalium | 208,6 mg | 10,4 % |
| Magnesium | 82,6 mg | 22 % |
| Natrium | 277,3 mg | |
| Selen | 2,70 µg | 4,9 % |
| Järn | 1,600 mg | 11,4 % |
| Zink | 1,090 mg | 10,9 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram quinoa röd kokt m. salt.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 0,17 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0,01 g |
| Oljesyra C18:1 | 0,57 g |
| Linolsyra C18:2 | 0,89 g |
| Linolensyra C18:3 | 0,14 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0,01 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0 g |
| EPA (C20:5) | 0 g |
| DPA (C22:5) | 0 g |
| DHA (C22:6) | 0 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Quinoa röd kokt m. salt
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.