Kalorier i quinoa röd kokt m. salt

Quinoa röd kokt m. salt är ett livsmedel som innehåller totalt 140 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen matgryn. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för quinoa röd kokt m. salt. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i quinoa röd kokt m. salt, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i quinoa röd kokt m. salt.

Kalorier per 100 gram quinoa röd kokt m. salt

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier140 kcal
Protein4,38 g15,4 %
Kolhydrater21,70 g76,2 %
• Varav fiber6,70 g
• Varav sockerarter0,8 g
Fett2,40 g8,4 %
• Varav mättat0,22 g
• Varav enkelomättat0,64 g
• Varav fleromättat1,04 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i quinoa röd kokt m. salt

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram quinoa röd kokt m. salt tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i quinoa röd kokt m. salt som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater21,70 g76,2 %86,8 kcal62 %
Protein4,38 g15,4 %17,5 kcal12,5 %
Fett2,40 g8,4 %16,8 kcal12 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram quinoa röd kokt m. salt

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram quinoa röd kokt m. salt.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier140 kcal
Energi (kcal)140 kcal
Protein4,38 g
Kolhydrater21,70 g
Fett2,40 g
Summa mättade fettsyror0,22 g
Summa enkelomättade fettsyror0,64 g
Summa fleromättade fettsyror1,04 g
Fibrer6,70 g
Socker totalt0,8 g
Vatten63,50 g
Fullkorn totalt0 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0,69 g
Aska1,30 g
Avfall (skal etc.)0 %

Vitaminer per 100 gram quinoa röd kokt m. salt

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram quinoa röd kokt m. salt.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A0,2 µg
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)3 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,100 mg9,1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,070 mg5 %
Vitamin B3 (Niacin)0,36 mg2,3 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,130 mg9,3 %
Vitamin B9 (Folat)86,5 µg43,3 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C0 mg
Vitamin D0 µg
Vitamin E1,09 mg9,1 %

Mineraler per 100 gram quinoa röd kokt m. salt

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram quinoa röd kokt m. salt.

MineralMängd% av RDI
Fosfor171,8 mg24,5 %
Jod39,0 µg26 %
Kalcium13,7 mg1,7 %
Kalium208,6 mg10,4 %
Magnesium82,6 mg22 %
Natrium277,3 mg
Selen2,70 µg4,9 %
Järn1,600 mg11,4 %
Zink1,090 mg10,9 %

Fettsyror per 100 gram quinoa röd kokt m. salt

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram quinoa röd kokt m. salt.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0 g
Palmitinsyra C16:0 0,17 g
Palmitoljesyra C16:1 0 g
Stearinsyra C18:0 0,01 g
Oljesyra C18:1 0,57 g
Linolsyra C18:2 0,89 g
Linolensyra C18:3 0,14 g
Arakidinsyra C20:0 0,01 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Quinoa röd kokt m. salt
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.