Kalorier i mathavre kokt m. salt

Mathavre kokt m. salt är ett livsmedel som innehåller totalt 199,3 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen matgryn. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för mathavre kokt m. salt. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i mathavre kokt m. salt, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i mathavre kokt m. salt.

Kalorier per 100 gram mathavre kokt m. salt

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier199,3 kcal
Protein5,77 g13,8 %
Kolhydrater33,10 g79 %
• Varav fiber7,76 g
• Varav sockerarter0,4 g
Fett3,01 g7,2 %
• Varav mättat0,50 g
• Varav enkelomättat1,08 g
• Varav fleromättat1,26 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i mathavre kokt m. salt

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram mathavre kokt m. salt tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i mathavre kokt m. salt som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater33,10 g79 %132,4 kcal66,4 %
Protein5,77 g13,8 %23,1 kcal11,6 %
Fett3,01 g7,2 %21,1 kcal10,6 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram mathavre kokt m. salt

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram mathavre kokt m. salt.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier199,3 kcal
Energi (kJ)834 kJ
Protein5,77 g
Kolhydrater33,10 g
Fett3,01 g
Summa mättade fettsyror0,50 g
Summa enkelomättade fettsyror1,08 g
Summa fleromättade fettsyror1,26 g
Fibrer7,76 g
Socker totalt0,4 g
Vatten49,30 g
Fullkorn totalt51 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0,36 g
Aska1,11 g
Avfall (skal etc.)0 %

Vitaminer per 100 gram mathavre kokt m. salt

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram mathavre kokt m. salt.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A0 RE
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)0 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,150 mg13,6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,050 mg3,6 %
Vitamin B3 (Niacin)0,38 mg2,4 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,080 mg5,7 %
Vitamin B9 (Folat)18,8 µg9,4 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C0 mg
Vitamin D0 µg
Vitamin E0,30 mg2,5 %

Mineraler per 100 gram mathavre kokt m. salt

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram mathavre kokt m. salt.

MineralMängd% av RDI
Fosfor221,0 mg31,6 %
Jod0 µg
Kalcium31,1 mg3,9 %
Kalium232,0 mg11,6 %
Magnesium66,9 mg17,8 %
Natrium144,0 mg
Selen0 µg
Järn2,000 mg14,3 %
Zink1,530 mg15,3 %

Fettsyror per 100 gram mathavre kokt m. salt

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram mathavre kokt m. salt.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0,01 g
Palmitinsyra C16:0 0,44 g
Palmitoljesyra C16:1 0,01 g
Stearinsyra C18:0 0,04 g
Oljesyra C18:1 1,05 g
Linolsyra C18:2 1,21 g
Linolensyra C18:3 0,05 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Mathavre kokt m. salt
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.