Kalorier i havremjöl fullkorn

Havremjöl fullkorn är ett livsmedel som innehåller totalt 352,1 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen mjöl stärkelse kli. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för havremjöl fullkorn. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i havremjöl fullkorn, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i havremjöl fullkorn.

Kalorier per 100 gram havremjöl fullkorn

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier352,1 kcal
Protein11,3 g15,1 %
Kolhydrater59,2 g79,1 %
• Varav fiber14,2 g
• Varav sockerarter0,8 g
Fett4,35 g5,8 %
• Varav mättat0,7 g
• Varav enkelomättat1,6 g
• Varav fleromättat1,8 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i havremjöl fullkorn

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram havremjöl fullkorn tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i havremjöl fullkorn som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater59,2 g79,1 %236,8 kcal67,3 %
Protein11,3 g15,1 %45,2 kcal12,8 %
Fett4,35 g5,8 %30,5 kcal8,6 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram havremjöl fullkorn

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram havremjöl fullkorn.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier352,1 kcal
Energi (kJ)1 473 kJ
Protein11,3 g
Kolhydrater59,2 g
Fett4,35 g
Summa mättade fettsyror0,7 g
Summa enkelomättade fettsyror1,6 g
Summa fleromättade fettsyror1,8 g
Fibrer14,2 g
Socker totalt0,8 g
Vatten9,1 g
Fullkorn totalt100 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0 g
Aska1,8 g
Avfall (skal etc.)0 %

Vitaminer per 100 gram havremjöl fullkorn

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram havremjöl fullkorn.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A0 RE/µg
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)0 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,29 mg26,4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,07 mg5 %
Vitamin B3 (Niacin)0,80 mg5 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,11 mg7,9 %
Vitamin B9 (Folat)30,2 µg15,1 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C0 mg
Vitamin D0 µg
Vitamin E0,81 mg6,8 %

Mineraler per 100 gram havremjöl fullkorn

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram havremjöl fullkorn.

MineralMängd% av RDI
Fosfor370 mg52,9 %
Jod0 µg
Kalcium43,20 mg5,4 %
Kalium342 mg17,1 %
Magnesium114,00 mg30,4 %
Natrium1 mg
Selen11,60 µg21,1 %
Järn4,48 mg32 %
Zink2,600 mg26 %

Fettsyror per 100 gram havremjöl fullkorn

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram havremjöl fullkorn.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0,01 g
Palmitinsyra C16:0 0,63 g
Palmitoljesyra C16:1 0,01 g
Stearinsyra C18:0 0,06 g
Oljesyra C18:1 1,52 g
Linolsyra C18:2 1,71 g
Linolensyra C18:3 0,07 g
Arakidinsyra C20:0 0 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Havremjöl fullkorn
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.