Vi har flera livsmedel i vår databas som rör antalet kalorier i rödspättafilé, här nedanför listar vi samtliga av dem tillsammans med information kring kaloriinnehållet samt innehåll av andra näringsämnen såsom protein, kolhydrater, fett, vitaminer och så vidare. Du väljer enkelt vilken typ av rödspättafilé du vill se information om genom att klicka på respektive "knapp" här nedan.
Rödspättafilé kokt är ett livsmedel som innehåller totalt 115 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen fisk färsk fryst kokt. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för rödspättafilé kokt. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i rödspättafilé kokt, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i rödspättafilé kokt.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 115 kcal | |
| Protein | 26,73 g | 97,2 % |
| Kolhydrater | 0,00 g | 0 % |
| • Varav fiber | 0,00 g | |
| • Varav sockerarter | 0,0 g | |
| Fett | 0,77 g | 2,8 % |
| • Varav mättat | 0,11 g | |
| • Varav enkelomättat | 0,11 g | |
| • Varav fleromättat | 0,27 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram rödspättafilé kokt tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i rödspättafilé kokt som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 0,00 g | 0 % | 0 kcal | 0 % |
| Protein | 26,73 g | 97,2 % | 106,9 kcal | 93 % |
| Fett | 0,77 g | 2,8 % | 5,4 kcal | 4,7 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram rödspättafilé kokt.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 115 kcal |
| Energi (kcal) | 115 kcal |
| Protein | 26,73 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| Fett | 0,77 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,11 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 0,11 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 0,27 g |
| Fibrer | 0 g |
| Socker totalt | 0 g |
| Vatten | 70,22 g |
| Fullkorn totalt | 0 g |
| Kolesterol | 70,72 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 1,10 g |
| Aska | 2,29 g |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram rödspättafilé kokt.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | |
| Vitamin A (Retinol) | 0 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 0 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,340 mg | 30,9 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,070 mg | 5 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6,88 mg | 43 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,250 mg | 17,9 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 12,8 µg | 6,4 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0,580 µg | 23,2 % |
| Vitamin C | 0 mg | |
| Vitamin D | 1,990 µg | 39,8 % |
| Vitamin E | 0,53 mg | 4,4 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram rödspättafilé kokt.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 234,6 mg | 33,5 % |
| Jod | 79,9 µg | 53,3 % |
| Kalcium | 16,6 mg | 2,1 % |
| Kalium | 391,1 mg | 19,6 % |
| Magnesium | 31,0 mg | 8,3 % |
| Natrium | 439,0 mg | |
| Selen | 36,69 µg | 66,7 % |
| Järn | 0,090 mg | 0,6 % |
| Zink | 0,550 mg | 5,5 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram rödspättafilé kokt.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0,01 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 0,08 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0,04 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0,01 g |
| Oljesyra C18:1 | 0,06 g |
| Linolsyra C18:2 | 0 g |
| Linolensyra C18:3 | 0 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0,01 g |
| EPA (C20:5) | 0,08 g |
| DPA (C22:5) | 0,03 g |
| DHA (C22:6) | 0,10 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Rödspättafilé kokt
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
Rödspättafilé panerad stekt är ett livsmedel som innehåller totalt 181 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen fisk o skaldjursprodukter o rätter. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för rödspättafilé panerad stekt. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i rödspättafilé panerad stekt, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i rödspättafilé panerad stekt.
| Makronutrient | Mängd | Fördelning |
|---|---|---|
| Kalorier | 181 kcal | |
| Protein | 21,52 g | 61 % |
| Kolhydrater | 6,01 g | 17 % |
| • Varav fiber | 0,30 g | |
| • Varav sockerarter | 0,2 g | |
| Fett | 7,74 g | 21,9 % |
| • Varav mättat | 0,95 g | |
| • Varav enkelomättat | 4,04 g | |
| • Varav fleromättat | 2,05 g |
Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram rödspättafilé panerad stekt tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i rödspättafilé panerad stekt som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.
| Nutrient | Antal gram | Procent av total (gram) | Antal kcal | Procent av total (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kolhydrater | 6,01 g | 17 % | 24 kcal | 13,3 % |
| Protein | 21,52 g | 61 % | 86,1 kcal | 47,6 % |
| Fett | 7,74 g | 21,9 % | 54,2 kcal | 29,9 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram rödspättafilé panerad stekt.
| Näringsämne/nutrient | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | 181 kcal |
| Energi (kcal) | 181 kcal |
| Protein | 21,52 g |
| Kolhydrater | 6,01 g |
| Fett | 7,74 g |
| Summa mättade fettsyror | 0,95 g |
| Summa enkelomättade fettsyror | 4,04 g |
| Summa fleromättade fettsyror | 2,05 g |
| Fibrer | 0,30 g |
| Socker totalt | 0,2 g |
| Vatten | 61,92 g |
| Fullkorn totalt | 1 g |
| Kolesterol | 80,83 mg |
| Alkohol | 0 g |
| Salt | 1,51 g |
| Aska | 2,48 g |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram rödspättafilé panerad stekt.
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin A | 38,2 µg | 4,8 % |
| Vitamin A (Retinol) | 37,1 µg | |
| Betakaroten (provitamin A) | 12 µg | |
| Vitamin B1 (Tiamin) | 0,300 mg | 27,3 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,110 mg | 7,9 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5,31 mg | 33,2 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,240 mg | 17,1 % |
| Vitamin B9 (Folat) | 17,2 µg | 8,6 % |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | 0,480 µg | 19,2 % |
| Vitamin C | 0 mg | |
| Vitamin D | 1,910 µg | 38,2 % |
| Vitamin E | 2,44 mg | 20,3 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram rödspättafilé panerad stekt.
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Fosfor | 201,4 mg | 28,8 % |
| Jod | 92,8 µg | 61,9 % |
| Kalcium | 20,0 mg | 2,5 % |
| Kalium | 353,2 mg | 17,7 % |
| Magnesium | 27,3 mg | 7,3 % |
| Natrium | 605,9 mg | |
| Selen | 29,09 µg | 52,9 % |
| Järn | 0,340 mg | 2,4 % |
| Zink | 0,600 mg | 6 % |
Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram rödspättafilé panerad stekt.
| Fettsyra | Mängd |
|---|---|
| Fettsyra 4:0-10:0 | 0,01 g |
| Laurinsyra C12:0 | 0 g |
| Myristinsyra C14:0 | 0,03 g |
| Palmitinsyra C16:0 | 0,61 g |
| Palmitoljesyra C16:1 | 0,07 g |
| Stearinsyra C18:0 | 0,21 g |
| Oljesyra C18:1 | 3,86 g |
| Linolsyra C18:2 | 1,33 g |
| Linolensyra C18:3 | 0,49 g |
| Arakidinsyra C20:0 | 0,03 g |
| Arakidonsyra C20:4 | 0,02 g |
| EPA (C20:5) | 0,06 g |
| DPA (C22:5) | 0,02 g |
| DHA (C22:6) | 0,08 g |
Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Rödspättafilé panerad stekt
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.