Kalorier i havregryn

Vi har flera livsmedel i vår databas som rör antalet kalorier i havregryn, här nedanför listar vi samtliga av dem tillsammans med information kring kalori innehållet samt innehåll av andra näringsämnen såsom protein, kolhydrater, fett, vitaminer och så vidare. Du väljer enkelt vilken typ av havregryn du vill se information om genom att klicka på respektive "knapp" här nedan.


Havregryn fullkorn är ett livsmedel som innehåller totalt 375 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen mjöl stärkelse kli. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för havregryn fullkorn. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i havregryn fullkorn, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i havregryn fullkorn.

Kalorier per 100 gram havregryn fullkorn

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier375 kcal
Protein9,50 g11,8 %
Kolhydrater64,10 g79,5 %
• Varav fiber7,50 g
• Varav sockerarter1,0 g
Fett6,98 g8,7 %
• Varav mättat1,13 g
• Varav enkelomättat2,56 g
• Varav fleromättat2,85 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i havregryn fullkorn

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram havregryn fullkorn tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i havregryn fullkorn som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater64,10 g79,5 %256,4 kcal68,4 %
Protein9,50 g11,8 %38 kcal10,1 %
Fett6,98 g8,7 %48,9 kcal13 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram havregryn fullkorn

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram havregryn fullkorn.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier375 kcal
Energi (kJ)1 569 kJ
Protein9,50 g
Kolhydrater64,10 g
Fett6,98 g
Summa mättade fettsyror1,13 g
Summa enkelomättade fettsyror2,56 g
Summa fleromättade fettsyror2,85 g
Fibrer7,50 g
Socker totalt1,0 g
Vatten10,20 g
Fullkorn totalt100 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0 g
Aska1,70 g
Avfall (skal etc.)0 %

Vitaminer per 100 gram havregryn fullkorn

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram havregryn fullkorn.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A0 RE
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)0 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,290 mg26,4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,070 mg5 %
Vitamin B3 (Niacin)0,80 mg5 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,110 mg7,9 %
Vitamin B9 (Folat)30,2 µg15,1 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C0 mg
Vitamin D0 µg
Vitamin E0,81 mg6,8 %

Mineraler per 100 gram havregryn fullkorn

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram havregryn fullkorn.

MineralMängd% av RDI
Fosfor360,0 mg51,4 %
Jod6,8 µg4,5 %
Kalcium43,0 mg5,4 %
Kalium340,0 mg17 %
Magnesium110,0 mg29,3 %
Natrium1,4 mg
Selen0 µg
Järn3,430 mg24,5 %
Zink2,600 mg26 %

Fettsyror per 100 gram havregryn fullkorn

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram havregryn fullkorn.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0,01 g
Palmitinsyra C16:0 1,00 g
Palmitoljesyra C16:1 0,01 g
Stearinsyra C18:0 0,09 g
Oljesyra C18:1 2,44 g
Linolsyra C18:2 2,74 g
Linolensyra C18:3 0,11 g
Arakidinsyra C20:0 0,01 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Havregryn fullkorn
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2022-05-29, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.


Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn är ett livsmedel som innehåller totalt 375 kalorier per 100 gram, och tillhör huvudgruppen flingor - frukostflingor. Här nedan hittar du totala kalori och näringsinnehållet av de viktigaste makronutrienterna för havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn. Främst med fokus på hur mycket kalorier, protein, kolhydrater och fett det finns i förhållande till andra typer av nutrienter i havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn, längre ned på sidan presenterar vi även innehållet av övriga näringsämnen såsom vitaminer och mineraler i havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn.

Kalorier per 100 gram havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

MakronutrientMängdFördelning
Kalorier375 kcal
Protein9,50 g11,8 %
Kolhydrater64,10 g79,5 %
• Varav fiber7,50 g
• Varav sockerarter1,0 g
Fett6,98 g8,7 %
• Varav mättat1,13 g
• Varav enkelomättat2,56 g
• Varav fleromättat2,85 g

Graf över fördelningen av makronutrienter


Makronutrienter och deras förhållande i havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

Här nedan presenteras en överblick över de viktigaste makronutrienterna per 100 gram havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn tillsammans med förhållandet mellan dem, till exempel hur många kalorier i havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn som individuellt kommer från protein, kolhydrater eller fett.

NutrientAntal gramProcent av total (gram)Antal kcalProcent av total (kcal)
Kolhydrater64,10 g79,5 %256,4 kcal68,4 %
Protein9,50 g11,8 %38 kcal10,1 %
Fett6,98 g8,7 %48,9 kcal13 %

Makronutrienter och andra näringsämnen per 100 gram havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

Här nedan hittar du en tabell som visar mängden av övriga makronutrienter samt andra intressanta näringsämnen per 100 gram havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn.

Näringsämne/nutrientMängd
Kalorier375 kcal
Energi (kcal)375 kcal
Protein9,50 g
Kolhydrater64,10 g
Fett6,98 g
Summa mättade fettsyror1,13 g
Summa enkelomättade fettsyror2,56 g
Summa fleromättade fettsyror2,85 g
Fibrer7,50 g
Socker totalt1,0 g
Vatten10,20 g
Fullkorn totalt100 g
Kolesterol0 mg
Alkohol0 g
Salt0 g
Aska1,70 g

Vitaminer per 100 gram havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av vitaminer per 100 gram havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn.

VitaminMängd% av RDI
Vitamin A0 µg
Vitamin A (Retinol)0 µg
Betakaroten (provitamin A)0 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0,290 mg26,4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)0,070 mg5 %
Vitamin B3 (Niacin)0,80 mg5 %
Vitamin B6 (Pyridoxin)0,110 mg7,9 %
Vitamin B9 (Folat)30,2 µg15,1 %
Vitamin B12 (Kobalamin)0 µg
Vitamin C0 mg
Vitamin D0 µg
Vitamin E0,81 mg6,8 %

Mineraler per 100 gram havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av mineraler per 100 gram havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn.

MineralMängd% av RDI
Fosfor360,0 mg51,4 %
Jod6,8 µg4,5 %
Kalcium43,0 mg5,4 %
Kalium340,0 mg17 %
Magnesium110,0 mg29,3 %
Natrium1,4 mg
Selen0 µg
Järn3,430 mg24,5 %
Zink2,600 mg26 %

Fettsyror per 100 gram havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn

Här nedan hittar du en tabell som visar näringsinnehållet av fettsyror per 100 gram havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn.

FettsyraMängd
Fettsyra 4:0-10:0 0 g
Laurinsyra C12:0 0 g
Myristinsyra C14:0 0,01 g
Palmitinsyra C16:0 1,00 g
Palmitoljesyra C16:1 0,01 g
Stearinsyra C18:0 0,09 g
Oljesyra C18:1 2,44 g
Linolsyra C18:2 2,74 g
Linolensyra C18:3 0,11 g
Arakidinsyra C20:0 0,01 g
Arakidonsyra C20:4 0 g
EPA (C20:5) 0 g
DPA (C22:5) 0 g
DHA (C22:6) 0 g

Källhänvisning gällande nutrienter och näringsvärden i Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
Alla information om makronutrienter och näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2017-12-15, enligt licens Creative Commons Erkännande 4.0. Information rörande RDI (Dagligt referensintag) kommer från Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.